一是脂肪堆积缺少运动，由于平时贪吃，尤其是长时零食没有节制，甚至是暴饮暴食，这样会造成全身肥胖儿，双腿就像脂肪的仓库，很容易堆积脂肪的，加上平时又懒得运动，吃进去的食物又没有消化，这样小腿不变胖才怪。还有就是穿太紧的衣服，阻碍了血液循环，导致脂肪堆积。

考虑到更多的花生会导致脂肪，应该适度食用，建议平时做一些有氧运动，如瑜伽、慢跑、体操、跳绳等，但应该适度不要太累，尽量少吃高热量、高脂肪、油炸油炸食品、糖果和饮料，多喝水，多吃新食品，新鲜的水果和蔬菜，生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠。

更年期养生应该做到“三要”一要保持乐观愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去保持良好的情绪.良好的情绪可提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性充分发挥身体潜能使人精神饱满精力充沛二要注意饮食营养.饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用。

大多数饮料都会造成身体发胖的，尤其是含碳水化合物丰富的饮料，造成身体发胖的可能性会更大一些，如果想要避免身体出现发胖现象，最好是尽量少喝饮料，可以在生活中适当的喝一些红茶或者是绿茶饮料，这些饮料不仅不会造成身体发胖，并且对于减肥也具有一定的效果。

喝羊奶不会发胖，因为羊奶不同于牛奶。羊奶的脂肪结构决定了它的性质。羊奶碳链短，不饱和脂肪酸含量高，是水溶性的，进入人体。之后会非常乳化，因此不会导致体内脂肪的过度积累。羊奶作为一种乳制品，主要由蛋白质、矿物质和维生素组成。虽然它也含有脂肪，但比例很小。因此，饮用羊奶主要吸收蛋白质、钙和一些微量元素。

这种情况可能与体内激素分泌紊乱有关，需要去医院检测性激素系列，因为体内激素的缺乏可能导致肥胖症状的恶化，减肥没有捷径可走，要减肥，你需要捂住嘴，，定期锻炼身体，为了实现清淡的饮食，全套早餐，美味的午餐和小型晚餐，定期运动，系统治疗可以得到更好的改善。

生理因素是女性朋友发胖的主要原因，一旦女性朋友到了三十以上，身体中的每一个器官机能都会走下坡路，身体的代谢状况也会受到一定的影响，所消耗的热量同样会慢慢减少，因此就会在身体里面积累一大堆无法消耗的脂肪，并且会主要集中到腹部和大腿以及臀部。要合理运动，不要大吃大喝。

吃补佳乐会发胖是由于补佳乐中含有激素以及营养类的食品，不仅可以帮助女性朋友补充体内所需的雌激素，还可以帮助调节人体内分泌，其生产工艺是对其进行颗粒化和酯化，除了有助于快速转化外，补佳乐还可以很好地避免蛋白质的分解，如果蛋白质脂肪的分解受牛角虫的影响，自然会影响脂肪的生产速度。

吃枣是不会发胖的，而且有很丰富的营养成分，还有饱腹感，让人感觉很饱。有助于减肥。红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。女性经常吃红枣是个好习惯，可以提高人体免疫力，还有补铁补血的功效。晚上吃10颗左右的红枣，热量不高，不会影响体重的。

适当的吃一些干果并不会引起发胖，干果里面含有丰富的蛋白质，对人体健康有莫大的好处，而且还可以调节人体其他一些疾病如果想要减肥，可以去健身房做一些健身运动，比如说散步，慢跑，跳绳等运动，也要多喝水，不能暴饮暴食，饮食要清淡一些，不可以吃辛辣油腻的食物。

酸奶中含有丰富的营养，每天适当喝一些是不会导致发胖的，不用过度担心，你出现这种情况，其实对于中年人来说也很正常，想要减肥最重要的是多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太过油腻盐多的食物不要吃高脂肪高热量的食物，配合有氧运动，坚持一段时间是可以减掉身上多余的脂肪的，想要控制身材，就要控制自己的饮食，避免暴饮暴食。

青春期发胖是很正常的，青春期的身体需要大量的营养不断供给骨骼的完整形成，所以食量也会随着增大，自然而然体重也会增加，建议不要有太大压力，调整好心态，注意营养均衡，不要想着减肥，因为这样会导致营养不良而影响发育。

一般通过合理的饮食，适度的运动，睡眠要充足可以帮助我们蛮好的缓解更年期的发胖问题，多进行锻炼。由于围绝月经期间内分泌紊乱，导致脂肪增加，首先的一点是的一点是进一这种情况下一定要采取清淡的饮食，同时注意运动，避免体重过度增长。

经过合理的饮食，避免过度的运动，足够的睡眠可以帮助我们很好的缓解更年期的发胖问题，多进行活动。因为围绝月经期间内分泌紊乱，导致脂肪增加，首先的一点是的一点是进一这些情形下一定要采取清淡的饮食，同时注意运动，防止体重过于增长。减肥方法大部分。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能饮食控... [详细]