有以下三点1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。2.腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。

锻炼出腹肌的最快方法也就是大家都知道一种，也就是仰卧起坐，平时每天要多练习，做好坚持做，每天都能比前一天做的更多，一般人的腹肌是6-10块，如果你已经有了8块，那已经是很不错的了。锻炼腹肌不只是只有仰卧起坐就行的，少则3个月多则半年才能锻炼出来，现在没有什么方法能够更快的锻炼出腹肌，想要把腹肌锻炼出来应该先把自己的脂... [详细]

您好，一般锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。下午15：00-20：00之间是锻炼比较好的时间，初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时。仰卧,双手高举过头后握住一个固定的... [详细]

腹肌在一定程度上可以起到保护内脏的作用。腹肌位于人体躯干部位，主要由平滑肌构成，在受到外力冲击时能够收缩，产生一定张力，从而对抗外力对内脏的直接压迫和损伤。但腹肌力量有限，对于较大的暴力难以抵御，因此需要与其他核心肌群协同工作以确保内脏安全。腹膜是包裹着腹腔内大部分器官的一层薄膜，具有分泌功能，可分泌浆液润滑脏器表面... [详细]

跑步对腹肌没有直接作用，但能帮助消耗腹部脂肪，从而更好地展现腹肌线条。跑步是一项全身性运动，能够提高心肺功能和代谢水平，促进热量消耗。腹肌是位于胸骨下方的一组肌肉，其功能主要是协助脊柱稳定和完成躯干动作。虽然腹肌在静息状态下也会进行微弱收缩活动，但在运动时会受到更多负荷刺激而表现出更强的收缩反应。因此，为了有效锻炼腹... [详细]

腹肌不会长高的原因是由于腹部脂肪堆积导致的腹部肥胖。腹肌的体积主要由肌肉纤维的数量决定，而腹肌的长度则相对固定。如果腹部脂肪过多，会使得腹肌被脂肪层覆盖，从外观上看起来像是腹肌不明显或者没有长高。这主要是因为腹部脂肪的增加会导致腹部膨胀，从而掩盖了腹肌的存在。此外，长时间缺乏运动或摄入高热量食物也可能会导致腹部脂肪积... [详细]

腹肌贴对腹部脂肪减少没有直接效果，但可辅助塑造腹部线条。腹肌贴能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消耗体内脂肪，从而起到一定的减脂效果。但是单纯依靠腹肌贴并不能达到显著的减肥目的，还需结合合理的饮食控制和适当的有氧运动。此外，腹肌贴并不能直接燃烧腹部脂肪，其主要作用是缓解腹部肌肉疲劳和酸痛，改善腹部线条。若想减少腹... [详细]

练腹肌不能使身高变高。因为腹肌位于躯干前方，其锻炼并不能直接影响脊柱长度及下肢骨的增长，所以无法使身高变高。影响身高的因素主要是遗传、营养、内分泌等内在因素以及运动、环境、生活习惯等外在因素。而腹肌训练属于力量练习，可以增强核心稳定性，与身高无关。生长激素、甲状腺激素等激素水平是否正常也会影响身高增长。若存在激素分泌... [详细]

腹肌无力的危害会出现腹部鼓出或者下垂。部分患者可以通过肌肉的收缩测试，可以表现出肌肉收缩无力，没有明显腹肌形状。还有部分患者平躺时，表现为腹部塌陷症状。这些情况一般与营养不良，或者疾病因素造成肌肉萎缩无力有关，需要通过增加高质量的蛋白质来改善肌无力的症状。重症肌无力也会引起腹肌无力的症状，可以采用溴吡斯的明改善症状。