您好，一般锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。下午15：00-20：00之间是锻炼比较好的时间，初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时。仰卧,双手高举过头后握住一个固定的... [详细]

腹肌贴对于增强腹部肌肉力量和改善腹部线条有一定的帮助，但并不能直接减少腹部脂肪堆积。腹肌贴通过使用特殊的材料，如硅胶或弹性纤维，贴合在腹部皮肤上，形成一定的压力，模拟肌肉收缩的感觉。这种压力可以刺激肌肉的血液循环和代谢，从而达到锻炼腹肌的效果。腹肌贴适合那些希望增强腹部肌肉力量和改善腹部线条的人群。对于缺乏运动或腹部... [详细]

腹肌可以天天练。腹肌属于身体的核心部位，力量练习有助于增强核心稳定性，提高运动表现。适量训练可促进血液循环，改善新陈代谢，对身体健康有益。但要注意休息，以免过度劳累影响健康。如果个人体质较差或存在肌肉损伤等情况，则不建议天天练腹肌，此时可能会加重不适症状。在锻炼腹肌时，应关注身体反应，避免因过度训练导致肌肉疲劳或受伤... [详细]

要像锻炼出腹肌必须经过长期正规完整的训练才行，一般你可以买一本健身锻炼手册，饮食上的话尽量低盐低脂饮食，少吃含有高脂肪的食物，比如猪肉，多吃牛肉含有高蛋白的东西。

有的人六块腹肌有的人八块腹肌可能是由于腹部肌肉纤维类型、饮食习惯、运动量与强度、身体脂肪含量以及遗传因素等综合因素的影响。若对此感到困扰，建议咨询专业健身教练或医生以获取适当的指导。1.腹部肌肉纤维类型腹部肌肉主要由快缩纤维和慢缩纤维组成。快缩纤维收缩速度快但耐力差，而慢缩纤维收缩速度慢但持久性强。因此，当快、慢缩纤... [详细]

练腹肌减脂一般要减到能看见腹肌，通常需要一段时间的锻炼。在锻炼的过程中需要做好个人的护理工作，以免对身体造成不良影响。在练腹肌的过程中，一般需要燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，在锻炼的过程中可以使腹部的脂肪分解，从而起到减肥的作用。在锻炼的过程中一般会使腹部的肌肉出现收缩，并且也会伴有肌肉酸胀以及疼痛等症状，在锻炼... [详细]

腹肌撕裂者可以起到锻炼腹肌的作用，一般一个月即可有较为明显的作用，可以让人更加自信，对于气质也是有作用

自己注意点，锻炼的时候着重的向右边进行锻炼试试。

你好，根据你的咨询，腹部肌肉要坚持锻炼，打针对于腹肌效果不大，还是到健身房经常锻炼一下，加强营养，

练腹肌一点感觉都没有可能是因为时间太短，可以通过持续性锻炼、局部锻炼、间歇性锻炼、饮食调理、理疗等方法来锻炼。1、持续性锻炼持续性锻炼可以选择跳绳、游泳、引体向上、仰卧起坐等，可以有效地锻炼腹部肌肉，但需要长期坚持，并且需要在专业人士的指导下进行。2、局部锻炼局部锻炼可以选择卷腹、平板支撑、仰卧起坐、侧平板支撑等，可... [详细]

如果没有加小心导致腹肌撕裂，对于身体的伤害是很大的，比如在出现腹肌撕裂时，可能会有腹部肚脐周围痉挛似的疼痛，腹部疼痛明显时会出大量的汗，严重者还可能出现板状腹。建议患者适量运动，不要一开始就做过量的运动，先要从轻微的运动逐渐加深。

你好，你的情况腹肌撕裂者也是有不同教程的，你可以从仰卧起坐开始练起

锻炼腹肌是徐璈饮食和运动结合的，主要通过高蛋白饮食，锻炼来达到，而且需要长期坚持，并不是说三两天就可以出腹肌的，锻炼腹肌的方法很多，只要坚持方法可取就行，比如：有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。

想要有腹肌就必须要锻炼身体，多运动，如果长时间的不运动当然就容易导致赘肉越来越多，想要锻炼腹肌，可以选择仰卧起坐，当然在做仰卧起坐之前可以先减掉你肚子上的赘肉，出去先跑跑步或者游泳之类的之后，再针对性的锻炼腹肌会比较有效。

锻炼腹肌是可以增加耐力和肌肉力量，可以增强男性的体力，和性功能是没有直接干脆的，但是可以延长性生活时间，而且只要增强体质，都是可以间接的增加性生活能力，第二性生活也是需要肌肉力量的，所以说锻炼腹肌也是有好处的。