练腹肌最有效的方法就是坚持做仰卧起坐，每天坚持做仰卧起坐，锻炼腹肌的作用是非常明显的，同时也要加强健身运动，这样也有益于身体的健康，不单单是为了锻炼腹肌，还能够增强身体素质，提高自身的免疫力，可以降低很多疾病发病的概率。

你好：健身不论年纪大小，只要是正确的锻炼方式，通过自己的坚持努力，孩子也是可以练出腹肌的；一般来说练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，也比较简单好做，每次做100-200个，20-30个为1组，每天最少要做5组，只要坚持住是会看到效果的，具体的也要看个人情况。

晚期妊娠时，由于子宫增大，两个腹直肌与中腹部白线分开，并有间隙，这一差距在分娩后仍然存在。大多数人在分娩4-8周后会逐渐恢复正常，即使在这个月之后，一般大多数母亲仍然没有完全康复，一般是可以通过检查来知道是否有腹肌分离的情况，建议产后要多注意休息，不要过度的劳累。

对于锻炼后的酸软疲惫，有很多按摩方法可以缓解的，而且自己就可以做到；可以采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1．5分钟。

如果出现颈肩病的情况下，还是不要做任何剧烈的运动，但是在使用腹肌轮的时候只要动作幅度不是太，是可以正常使用的，但是要注意速度频率不要太高，以免耗氧量过高。在平时一定要注意休息，不能过度的体力透支。

夫妻的锻炼也并不是一天两天就有了，这个是需要日积月累的。快速练出腹肌方法没有，只能坚持每天练习，一点点的获得成就，想要求快几乎是没有方法的，任何一块肌肉的形成也都是需要长期的锻炼积累才可以。锻炼腹肌，仰卧起坐是基础，这也是个非常不错的热身方式。还有就是仰卧卷腹的动作，仰卧卷腹可以锻炼到上腹部的肌肉，在运动的时候要注意... [详细]

腹肌抽筋会在短时间内受到极大的刺激，肌肉会强烈的收缩抖动，而抽筋的时候是不容易被控制的，这个时候疼痛比较男人，但一般并不会导致死亡，对生命不会造成什么威胁，但是也应该积极地环节出现这种情况，休息几天一般就好了，不用太紧张。

腹肌强直的原因，最主要的是长期从事那种特别累的体力工作，身体就会受到一定的压力和压迫，这个时候就会出现一些病症，像腹肌，就会引发一些炎症和一些疾病，这个时候就应该引起注意了，这样的病可以通过药物的治疗来进行缓解，后期严重的话也可以通过手术的方式来治疗，但是一定要早发现早治疗病人才能少遭罪。