通常在患者进行一个超度的腹肌锻炼之后，有可能会出现腹肌与像撕裂一样的疼痛的感觉，这种情况就叫做腹肌撕裂。这种疯狂的训练的方式是有一定的危害的，会导致腹部肌肉的训练过度，以及肌肉拉伤。建议患者适量运动，不要一开始就做过量的运动，先要从轻微的运动逐渐加深。

由于不规则的肌肉运动，腹部经历了巨大的变形。为了避免压力集中引起的肌肉撕裂，只有在剧烈疼痛、深呼吸、自我催眠放松时，才慢慢用手摩擦腹部肌肉，这样能够将肌肉摩擦开来。大约十秒钟后，肌肉终于慢慢缓解了紧张，疼痛也满意地缓解了。

首先，你必须得把体脂降低（这样有腹肌后才能显现）。体脂在18%以下这个才能明显，降低体脂可能过跑步来达到，不要低于40分钟，最能达到1小时腹肌分为四层腹直肌（我们所说的8块腹肌），又为会上腹和下腹上腹可采用：仰卧卷腹、仰卧起座^……下腹可采用：仰卧举腿、悬垂举腿，坐式收腹……腹内、腹外斜肌（在腹的两侧）可采用交叉卷腹... [详细]

想要自己在家里面锻炼腹肌，可以选择做一些比较简单的运动，像是做仰卧起坐或者是俯卧撑这些，坚持的话也是会有一定的效果的，饮食的话自己注意均衡，合理的搭配好，不要吃太多的油腻，容易长肥肉的食物。

那建议你等月经干净后再去医院复查B超吧。

您好，减肥并不是一件易事，而是一场持久战，在减肥的路上，有很多人因为坚持不了中途放弃，而减肥失败。如果你抱着十天半个月就想减出魔鬼身材的想法的话，还是趁早灭了减肥这个念头吧。真正想要减肥，在减肥之初就要做好长久减肥的心理准备，切不可抱着急功近利的心态，必须要多坚定有多坚定，多想想减肥之后的苗条身材，就能给自己更多的信... [详细]

你好，根据你的描述，腹肌痉挛一般出现在激烈运动以后，或者腹肌劳损的情况。腹肌痉挛常见的症状有腹痛不适。建议你注意休息，放松心情，避免激烈活动。局部可采取按摩，理疗，热敷等治疗。近期避免，系列活动，加强饮食营养，多吃新鲜蔬菜水果，忌食辛辣刺激性油腻油炸食物。适当运动，增强体质。