喝酒可能会影响腹肌表现。酒精在体内代谢产生乙酸，降低尿液pH值，引起肌肉疲劳，间接影响腹肌收缩功能。此外，长期酗酒可能导致酒精性肝炎等并发疾病，加重肝脏负担，损害身体健康。如果个体存在酒精过敏、酒精不耐受或患有酒精性肝病，则饮酒后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难、恶心呕吐等不适症状，但并不会直接影响腹肌。建议控制酒精摄入量... [详细]

你好,有用，只要腹部平坦还是要有明显的腹肌，如果只要求腹部平坦你的计划差不多就够了，不过慢跑要40分钟以上效果才最好，如果你要腹肌，训练量不够，时间也太短了，2个月远远不够。

快速练出腹肌建议：1.举腿仰卧团身：仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。收缩腹肌，使胳膊和膝盖相互压得更紧。保持这个姿势片刻，然后缓慢地返回起始姿势，如此重复15~20次。2.两头起：仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型。抬起... [详细]

根据你的描述你上述情况可以选择空中登车,举腿卷腹,等运动锻炼调节腹肌,坚持时间长些,应该有一定的效果的,积极配合节制饮食调节,多吃水果,蔬菜你可以试试下面的方法锻炼调节增加腹肌,时间长些,效果还是不错的仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触... [详细]

你好，你做得很好，做这些运动就会明显增强体质，但一定要坚持，如果你的身体对这些运动很轻松，也可以再加量。但一定不能超负荷锻炼，那样对身体是一种伤害。判断标准是第二天不感到累，身体肌肉关节没有疼痛等不适感。如果锻炼有一段时间了，就需要逐渐的加强锻炼强度才能达到强身健体的作用的，不要过累以免造成负性损伤

根据你所描述的情况，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，长期练习可以达到增强体质，提高免疫力的功效，还可以可以调节人的心理，使人精力充沛，身心愉悦。建议：1.运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。2.根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。3.要做好准备和放松活动，... [详细]

腹肌痛可能是由腹肌劳损、腹壁挫伤、腹壁肌肉痉挛、腹膜炎、胃炎等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.腹肌劳损腹肌劳损是指由于过度使用或不适当的运动导致腹部肌肉疲劳和损伤，引起疼痛。腹肌劳损患者可通过按摩、热敷等方式缓解不适症状。2.腹壁挫伤腹壁挫伤是由于外力作用导致腹壁软组织受到损伤，... [详细]

首先如果是比较瘦的人，比如我朋友那样的，要多吃点能够长肉的食物，通常吃不胖的人主要是肠胃系统吸收不那么给力，要多吃点易吸收的食物，毕竟锻炼也得跟得上营养。

根据你的描述你上述情况可以选择空中登车,举腿卷腹,等运动锻炼调节腹肌,坚持时间长些,应该有一定的效果的,积极配合节制饮食调节,多吃水果,蔬菜你可以试试下面的方法锻炼调节增加腹肌,时间长些,效果还是不错的仰卧在地板上,下背部紧贴地面.双手放在头侧,手臂打开.将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作.呼气,抬起上体,用右肘关节触... [详细]

适度的腹肌训练可以提高性功能。腹肌锻炼能够增强核心稳定性，提高血液循环，从而改善勃起功能和维持硬度。此外，腹肌锻炼还可以减轻压力和焦虑，这些因素也可能影响性功能。过度或错误的腹肌训练可能导致肌肉损伤、疼痛等问题，此时不仅不能提高性功能，还可能对身体造成不良影响。在锻炼腹肌时，应注意避免过度训练导致的疲劳和损伤，并确保... [详细]

拥有10块腹肌的人很少见。腹肌的数量通常由个体基因决定，但也可能受到饮食、锻炼习惯等因素的影响。大多数人仅有6块腹肌，这是正常的生理现象。如果某人通过特殊训练或其他条件刺激了腹肌的增长，可能会出现额外的腹肌，但这种情况极为罕见。虽然拥有10块腹肌的人很罕见，但并非不可能实现。这是因为每个人的身体结构和肌肉组成都不同，... [详细]

腹肌不练一般不会消失，但如果长时间不锻炼，会导致肌肉萎缩、脂肪堆积，使腹部赘肉增多，从而影响美观。腹肌属于平滑肌组织，具有一定的收缩能力，即使不经常锻炼也不会像脂肪那样被消耗掉。但是由于久坐不动或者饮食不当等原因导致热量摄入过多，转化为脂肪囤积在腹部，进而引起腹部肥胖。腹肌可以通过规律性的运动来激活和强化，如仰卧起坐... [详细]

练腹肌对于增强性功能的作用有限。虽然腹肌锻炼可以提高身体素质和血液循环，但性功能受到多种因素的影响，如神经、内分泌、心理等。因此，单纯依靠腹肌训练对性功能的影响是有限的。如果想要改善性功能，建议采取综合措施，包括规律运动、均衡饮食、充足睡眠以及减少压力等。必要时也可以遵医嘱使用他达拉非片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗... [详细]

腹肌歪了可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症、腰椎侧弯等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.腰椎间盘突出当椎间盘纤维环破裂导致髓核组织突出时，会引起神经根受压和疼痛。这可能导致腹部肌肉功能失调，从而出现歪斜的现象。对于腰椎间盘突出患者，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释... [详细]

腹肌新手可以通过饮食控制、腹部肌肉锻炼、腹肌激活训练、功能性核心训练、腹式呼吸练习等方法来锻炼腹肌。1.饮食控制通过减少热量摄入来实现减脂目标，如适量碳水化合物、低脂肪高蛋白饮食。适用于需要快速减脂以塑造腹肌的新手。2.腹部肌肉锻炼选择针对腹部肌肉的动作，如仰卧起坐、卷腹等，增加腹部肌肉力量。适用于腹肌基础较弱、希望... [详细]