跟腱紧张可以通过运动疗法、肌肉放松训练或功能性训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业的评估和治疗。1.运动疗法可选择瑜伽、普拉提等形式的伸展活动，在专业教练指导下定期开展。这些项目有助于改善身体灵活性并降低受伤风险；同时也有助于减轻跟腱压力。2.功能性训练功能性训练包括一系列旨在提高身体功能... [详细]

跟腱拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎药物治疗、功能性康复训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.冷敷冷敷通常使用冰袋或冰敷包裹于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的跟腱拉伤具有一定的止痛效果。2.弹性绷带弹性绷带通过紧密缠绕的方式加... [详细]

牵拉跟腱可以起到预防肌肉萎缩、改善关节活动范围、增强肌力、促进血液循环、缓解疼痛等作用。如果希望进行此操作，建议咨询专业医疗人员以确保安全有效。1.预防肌肉萎缩因为跟腱是小腿后方的重要肌肉组织，在进行牵拉时能够刺激跟腱部位的肌肉收缩和舒张，有助于维持正常的运动功能。适当的牵拉可以防止跟腱部位出现过度紧张或僵硬的情况，... [详细]

跟腱拉长可以通过跟腱拉伸训练、功能性训练、肌肉平衡训练、矫形鞋垫、矫形鞋类等方法来改善。1.跟腱拉伸训练通过定期进行针对性的跟腱拉伸运动，如提踵静蹲、勾脚尖等动作，在专业人员指导下进行，可以达到较好的效果。此方法适合于希望提高跟腱柔韧性和预防跟腱损伤的人群。2.功能性训练在物理治疗师指导下进行一系列针对小腿后侧肌群的... [详细]

跟腱断裂通常可以治愈。跟腱断裂后，经过适当的保守治疗或手术修复，如穿戴弹性绷带或进行跟腱缝合术，可以促进跟腱愈合。在医生指导下进行康复训练，可帮助恢复跟腱功能和正常活动范围。此外，如果患者身体存在糖尿病、高脂血症等代谢性疾病，可能会增加伤口感染的风险，影响跟腱断裂的愈合效果。跟腱是人体最强韧的肌腱之一，因此跟腱断裂后... [详细]

跟腱肿痛可能是由外伤、感染、类风湿关节炎、痛风、糖尿病周围神经病变等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.外伤外伤包括直接打击、切割伤等，会导致局部组织损伤和出血，引起炎症反应和水肿，进而出现跟腱肿胀和疼痛。对于开放性外伤导致的跟腱肿痛，首先需要清创处理，然后使用抗生素如头孢曲松钠预防... [详细]

跟腱断裂的恢复时间因个体差异而异，一般在6-12个月之间。恢复速度取决于损伤严重程度和患者的整体健康状况。跟腱断裂通常需要通过手术治疗，如开放手术或微创手术，以修复断裂的跟腱。良好的恢复情况通常出现在年轻且身体状况良好的患者身上，由于跟腱的再生能力较强，加上患者可能存在较好的营养状态，有助于促进跟腱的愈合。不理想的恢... [详细]

跟键之类的东西和身高一样，是遗传和天生的，很难靠后天长长的。但经常锻炼会让小腿肌肉的肌肉纤维变得紧密、结实，肌肉会拉抻着跟腱，因而把跟腱拉长。一般普通人才15CM左右。跟腱和肌肉都需要锻炼，多跳，多摸高！建议多运动，好好休息，祝您早日康复。。

跟腱挛缩一般需要通过跟腱拉伸的方式来进行缓解。大多数的跟腱挛缩一般都会出现在跟腱损伤之后，尤其是跟腱断裂之后会很有可能发生跟腱挛缩的现象。一旦出现跟腱挛缩最好及时采取相关的功能练习，最主要的训练方式就是跟腱拉伸。患者在日常生活中应尽量避免进行剧烈的体育运动，如跑步、跳绳等。

可以修复点击这里查看我的门诊时间北京友谊医院骨科刘凤岐

成功与否与多种因素有关系的。失败可能会对下次手术造成困难。

像平时走路的时候尽量把脚一前一后打开。双脚很规范的朝前后面的脚一定要脚尖点地。脚后跟要离开地面。身体的话尽量向前倾，然后把后脚跟使劲往下踩。就会感觉脚筋在拉扯。一定不能让脚跟着地，只要着地了就再把脚打开一点。

症状是开放性跟腱断裂的主要特征是跟腱断裂部位的伤口，有的时候可以看到明显的跟腱外露，有病的人的脚无法抬起，闭合性跟腱断裂的特征是有创伤史、局部疼痛、皮肤肿胀甚至皮下充血、行走时力量不足、无法继续锻炼等。

跟腱炎是指跟腱周边剧烈运动的时候受到的劳损，部分会出现纤维撕裂、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，脚后跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

俗话说，伤筋动骨一百天，也就是肌腱断裂愈合大概要三个月时间。在这期间会有肿胀疼痛的现象。一个月后就需要加强关节功能锻炼，可以使用热敷、按摩、理疗方法促进体内的血液循环，有助于减少韧带粘连。通过一段时间的康复锻炼，慢慢就能恢复正常。如果自己康复效果不佳，就需要去医院康复科，在专业的康复理疗师的指导下功能锻炼。