打球时保护跟腱可以考虑穿戴合适的鞋垫和鞋类支撑物、适当热身与拉伸、控制运动强度与频率、使用抗拉伸设备、定期体检与咨询专业人士。1.穿戴合适的鞋垫和鞋类支撑物通过增加足部缓冲和稳定来减少跟腱承受的压力。选择适合自己的鞋垫和支撑物以提供额外支持，在运动时佩戴。2.适当热身与拉伸适当的热身可以提高肌肉温度和血液循环，而拉伸... [详细]

要使跟腱变长，可以尝试功能性锻炼、肌肉拉伸、肌肉放松训练、肌肉力量训练等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。1.功能性锻炼通过特定的动作来增强跟腱周围肌肉的力量和柔韧性，一般包括跳跃、深蹲跳等动作。锻炼能使跟腱周围的肌肉得到充分地拉伸和收缩，从而刺激跟腱生长，有助于延长跟腱长度。2.肌肉拉伸选择合适的拉伸方式... [详细]

跟腱疼可能是痛风的症状之一。痛风是由高尿酸血症所导致的，尿酸是嘌呤代谢的最终产物，当体内尿酸生成过多或排泄减少时，会导致血尿酸水平升高，尿酸以钠盐的形式析出并结晶、沉积在关节软骨处，诱发炎症反应，从而出现关节红肿、热痛等症状。痛风好发于大脚趾关节、踝关节、膝关节等部位，因此患者可能会出现跟腱疼的情况。引起跟腱疼痛的原... [详细]

跟腱不明原因肿痛可以考虑采取非甾体抗炎药、局部冷敷、物理治疗等措施进行治疗。1.非甾体抗炎药非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生，可用于缓解跟腱肿痛。患者需根据医嘱确定用药剂量和频率。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，对于急性期的跟腱肿痛有较好的缓解作用。2.局部冷敷局部冷敷可使用冰袋或冷毛巾直接覆盖在患处，每... [详细]

你好，可以用硫酸镁湿热敷，或温花椒水熏洗，外用红花油或云南白药气雾剂治疗，近期内尽量避免不必要的活动。

用醋酸龙1ML和利多卡因3ML封闭注射疗法效果极佳提问者对于答案的评价：ask7M1Y：平时需要注意哪些方面？现在走路没问题，就是时间长了会有些疼痛不适感，如果不想做封闭还有没有其他方法？谢谢你

根据患者描述，跟腱手术后一个月可以下地，尝试行走，适当运动，循序渐进，会恢复好的。

锻炼跟腱变细时上楼或下楼时不要乘电梯，充分利用这些步骤进行练习。上楼时，不要忘了伸展小腿，用腿尖踏上台阶边缘，在抬升和降低脚尖时锻炼跟腱，使脚踝变细，缓解肌肉紧张，这样你就能重建美丽的小腿，也可做腿部体操来进行锻炼使你的跟腱变细。

一般情况考虑跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮绷得很紧的肌腱，长约15厘米左右，一般情况跟腱发达弹跳运动能力较好。行走、跑、跳与跟腱关系密切。建议可以饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，可以适当运动锻炼加强跟腱强壮。

跟腱位于小腿三头肌的肌腹下，是小腿三头肌的延续，起自小腿的后面，止于跟骨结节，主要是由腓肠肌和比目鱼肌组成的。跟腱是人体最粗的肌腱，主要是由腓肠肌和比目鱼肌组成，是人体最强大的肌腱，能够起到维持踝关节稳定性的作用，并且还可以促进小腿三头肌的收缩，从而增加踝关节的稳定性。如果患者在进行剧烈运动时，可能会导致跟腱损伤，从... [详细]

跟腱是人体内最粗、最强大的肌腱，长约15cm，它位于小腿下段后方，连接小腿三头肌和跟骨，其主要功能是负责踝关节的跖屈，对于行走、跑步、跳跃等动作的完成起着重要作用。跟腱断裂后患者的行走功能将受到严重影响。跟腱断裂常见于运动中。

跟腱长度因人而异，通常在15-20厘米之间是正常的，对大多数人而言，跟腱长度适中是最好的。跟腱长度与个体差异有关，正常情况下不会引起不适症状。过长或过短的跟腱可能影响步态或运动表现。跟腱过长可能导致足弓过度伸展，增加受伤风险；跟腱过短可能导致跟腱炎、跟腱拉伤等疾病发生概率增加。这些都与不良的运动习惯有关，需要通过适当... [详细]

跟腱受伤可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、功能锻炼等治疗措施。1.冷敷冷敷可以减少肿胀和疼痛。将冰块包裹在布料中，每次冷敷15-20分钟，每日多次。适用于急性期如损伤后48小时内。2.弹性绷带弹性绷带通过提供支持和稳定来帮助恢复。根据需要调整紧度，确保不过紧影响血液循环。主要用于辅助轻微损伤后的固定和保护。3.抗... [详细]

跟腱粘连可能导致行走困难、步态不稳、站立倾斜、小腿肌肉萎缩和肌力下降等症状，建议及时就医进行专业评估和治疗。1.行走困难当患者存在跟腱粘连时，由于关节活动范围受限，导致下肢无法正常发力和支撑体重，从而影响步行功能。主要表现为行走时步履艰难，可能伴有拖沓、摇晃等现象。2.步态不稳跟腱是维持身体平衡的重要结构之一，跟腱粘... [详细]

测量跟腱长度的方法主要有体格检查、B超检查和核磁共振。1、体格检查：属于基本的测量跟腱长度的方法，触摸脚跟沿着脚跟向上，距离脚踝正后方2-3cm，到脚底的长度基本上就是跟腱的长度，这个可以自己测量。2、B超检查：不仅可以准确测量跟腱的长度，还可以检查跟腱是否有问题。3、核磁共振：通过做足部的核磁共振，不仅可以准确测量... [详细]