人体的肱三头肌共有三个头，分别称为长头、外侧头、内侧头。长头起于肩胛骨盂下粗隆，外侧头起于肱骨大结节的下部至三角肌粗隆、至骨脊，在桡神经沟之上。内侧头起于肱骨干后面，及臂内、外侧肌间隔。三个头向下延伸合成扁腱，止于尺骨鹰上、后部及前臂深筋膜。

肱三头肌的发达程度对格斗具有增强力量增加、爆发力提高、关节稳定性增强、防御能力提升和控制体重等功效和作用。1.力量增加通过锻炼肱三头肌可以有效提高上肢的力量，使手臂肌肉更加发达，从而在格斗中拥有更强的攻击力。2.爆发力提高训练肱三头肌有助于提高肢体的爆发力，当受到攻击时能够迅速做出反应，并给予有力回击。3.关节稳定性... [详细]

锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每日坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是医生俗称的“小燕飞”。

肱三头肌锻炼可以通过重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法来增强肌肉力量和耐力。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。1.重量训练选择适当负重，在专业教练指导下进行固定器械或自由杠铃的肱三头肌锻炼。通过逐渐增加负荷刺激肌肉增长，有助于提高肱三头肌力量；适合发展稳定性和控制力。2.度间歇训练结合... [详细]

肱三头肌是手臂上最大，最有力的肌肉。三头肌有三个头：长头，内侧头，外侧头。功能就是伸展肘关节，三个头都会参与。但是除了伸肘，它还有其他功能。肱三头肌在生活中和运动中扮演者重要角色，推动重物，举起重物，起床，扶着椅子坐下或站起来，这些动作都会用到肱三头肌。

肱三头肌具有维持上肢稳定性、参与前臂屈伸动作、协助肩关节外展功能。1.维持上肢稳定性该肌肉位于肘关节后方，收缩时可使肘关节伸直并固定于一定位置，从而起到稳定上肢的作用。2.参与前臂屈伸动作肱三头肌是前臂屈肌群的重要协同肌，在受到神经刺激后会引发收缩，有助于完成前臂屈曲的动作。3.协助肩关节外展由于肱三头肌长头起自肩胛... [详细]

您好，考虑是肌肉痛，建议用酮洛芬和氯唑沙宗治疗。

肱三头肌是由桡神经发出的分支来支配的，并没有多根神经的参与，就像肌皮神经同时自己控制了肱二头肌，肱肌和喙肱肌一样的道理其实肱三头肌的三个头都是由桡神经发出的分支来支配的，并没有多根神经的参与，就像肌皮神经同时自己控制了肱二头肌，肱肌和喙肱肌一样的道理。

肱三头肌肌腱损伤可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗、中医针灸、手术治疗等方式进行处理。肱三头肌肌腱损伤多是由于外伤、劳损、切割等原因引起的。1、一般治疗如果肱三头肌肌腱损伤的情况并不是特别严重，没有出现断裂的情况，可以通过多卧床休息的方式进行改善，避免剧烈运动，以免加重病情。同时，患者也可以适当吃富含蛋白质的食物，... [详细]

据上所述，生活中是可以，进行拉单杠仰卧起坐俯卧撑等，进行慢慢锻炼。适当运动锻炼身体，慢慢调理，会有很好的效果。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，避免过于剧烈，引发肌肉损伤，合理饮食多样化，加强营养增加抵抗力，出现不适及时检查明确处理。

肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，肱三头肌锻炼方法主要有：1。哑铃颈后臂屈伸，雕塑和分离肱三头肌。2。杠铃颈后臂屈伸。3。杠铃仰卧臂屈伸，是锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。4。哑铃俯身臂屈伸，是锻炼肱三头肌最有效的动作之一。5。窄握双杠臂屈伸，这样要注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区... [详细]

肱三头肌拉伤可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、关节保护运动等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.冷敷冷敷通常使用冰袋或冷却垫覆盖受伤区域，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。对于肱三头肌拉伤引起的轻微肿胀和疼痛具有缓解效果。2.弹性绷带... [详细]

锻炼肱三头肌可以采取肱三头肌锻炼、哑铃弯举、杠铃卧推、弹力带训练、悬垂臂屈伸等方法。如果在锻炼过程中发现肌肉疼痛持续不缓解或者加重，应立即停止锻炼并咨询专业医疗人员。1.肱三头肌锻炼肱三头肌锻炼包括一系列针对肱三头肌的动作，如俯卧撑、引体向上和绳索下压，通常每周3-4次，每次8-12个重复。这些动作有助于增强肱三头肌... [详细]

杠铃练肱三头肌可以采取重量训练、度间歇训练、功能性训练等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。1.重量训练选择适当的重量并进行多组多次的练习，如哑铃弯举、绳索下压等动作来锻炼肱三头肌。通过提高负荷刺激肌肉增长，是传统健美运动的核心内容，适用于发展肱三头肌力量和围度。2.度间歇训练采用度间歇训练法可增强心肺功能及耐力... [详细]

肱三头肌疼痛且无法屈曲时，应立即停止训练，并在必要时进行冷敷以减轻炎症和肿胀。肱三头肌疼痛且无法屈曲通常表明可能存在肌肉拉伤或其他软组织损伤，此时继续锻炼可能会加重损伤并延长康复时间。冷敷可以减少局部血管扩张和血流量，从而缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不缓解或伴有肩关节活动受限等情况，则可能是存在肩周炎、肩袖损伤等疾病... [详细]