在家可以通过哑铃弯举、杠铃弯举、直臂抬举、平板支撑、引体向上等方式锻炼肱二头肌和肱三头肌。1、哑铃弯举取站立位，双手拿着哑铃，手臂下垂，然后用力弯举哑铃，逐渐增加哑铃的重量，直到锻炼到肩部和手臂的肌肉感到酸痛。注意锻炼的同时要补充水分，避免出现脱水的情况。2、杠铃弯举取站立位，双手拿着杠铃，手臂下垂，然后用力弯举杠铃... [详细]

通常情况下，卧推时避免肱三头肌发力的方法，主要包括保持姿势正确、控制力度、避免过度使用上肢等。1、保持姿势正确进行卧推时，需要将双手手臂保持在肩膀内收、外展，同时用力收缩上臂，保持10秒钟之后放松肌肉。在进行该运动时，需要保持正确的姿势，避免出现姿势不正确的情况，以免导致肱三头肌发力。2、控制力度在进行该运动时，需要... [详细]

肱二头肌和肱三头肌都是主导臂力的肌肉，它们的主要区别在于位置不同、作用不同。1、位置不同肱二头肌位于上臂外侧，是一种主要的屈臂肌群，主要作用是伸直肘关节，也可以屈肘关节。肱三头肌位于上臂后侧，是一种主要的屈臂肌群，主要作用是屈肩关节。2、作用不同肱二头肌主要是维持上臂外侧的稳定性，也可以辅助肘关节的屈伸，并且对于肩关... [详细]

卧推时可尝试专注于胸肌训练、调整握距和手位、控制下降速度、使用适当重量、注意身体姿态等方法来避免肱三头肌发力。1.专注于胸肌训练专注于胸肌训练可以减少肱三头肌参与程度，使胸肌得到充分锻炼。2.调整握距和手位调整握距和手位可以使肌肉受力点发生变化，从而减少肱三头肌的参与度。3.控制下降速度控制下降速度有助于提高胸肌对负... [详细]

肱三头肌肌腱反射检查可以通过肌腱叩击试验、肌肉牵拉测试进行评估，有时可能需要结合神经传导速度测量、肌电图检查、超声波检查等。如果肌肉无力或反射异常，建议就医进行详细评估。1.肌腱叩击试验通过敲击特定部位来评估肱三头肌的反应是否正常。医生使用叩诊锤轻弹患者的肘部或腕部，观察是否有明确的反射动作出现。2.肌肉牵拉测试通过... [详细]

肱三头肌拉伤以后其治疗主要根据具体拉伤的严重程度不同，而采取保守治疗或者是手术的方式治疗的方式。对于轻度的肱三头肌拉伤，可以采取保守治疗的方式，对患肢进行伸直位的石膏或者支具固定固定，时间约为3-4周，之后可以去掉石膏或者支具进行患侧的伸屈功能锻炼。对。

局部按压时疼痛需要看看局部有无包块，目前对症服用非甾体类药物，避免劳损很重要，结合外科医生查体看看。

你好，根据你说的情况需要警惕有神经损伤的情况的，建议你可以到医院给予营养神经治疗的，那样是有利于你的病情康复的

肱三头肌外侧疼痛可能是由肩周炎、肘关节结核、外伤后遗症、神经根型颈椎病、类风湿关节炎等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。1.肩周炎肩周炎是由于肩关节周围软组织发生退行性变和慢性炎症反应所致，炎症因子刺激局部肌肉、韧带等结构，导致其出现水肿、粘连等情况，从而引起疼痛。这种疼痛通常呈阵... [详细]

肱三头肌肌腱反射检查可以通过肌腱叩击试验、肌肉牵拉测试进行评估，有时可能需要结合神经传导速度测量、肌电图检查、超声波检查等。如果肌肉无力或反射异常，建议就医进行详细评估。1.肌腱叩击试验通过敲击特定部位来评估肱三头肌的反应是否正常。医生使用叩诊锤轻弹患者的肘部或腕部，观察是否有明确的反射动作出现。2.肌肉牵拉测试通过... [详细]

肱三头肌肌腱反射检查可以通过肌腱叩击试验、肌肉牵拉测试进行评估，有时可能需要结合神经传导速度测量、肌电图检查、超声波检查等。如果肌肉无力或反射异常，建议就医进行详细评估。1.肌腱叩击试验通过敲击特定部位来评估肱三头肌的反应是否正常。医生使用叩诊锤轻弹患者的肘部或腕部，观察是否有明确的反射动作出现。2.肌肉牵拉测试通过... [详细]

拉伸肱二头肌和肱三头肌可以采取拉伸训练、功能性锻炼、肌肉放松训练、热敷、非甾体抗炎药等方法进行治疗。1.拉伸训练拉伸训练通过渐进增加伸展时间和强度来提高肌肉柔韧性，一般每次持续5-10分钟。此方法适合运动前以减少受伤风险；可单独使用，也可与其他方法如功能性锻炼配合使用。2.功能性锻炼功能性锻炼旨在增强肌肉力量和耐力，... [详细]

做俯卧撑肱三头肌疼痛，可能是姿势不正确、速度过快等原因导致。如果患者双上肢间距过窄，导致肱三头肌过度发力，而胸大肌发力比较少，容易引起肱三头肌疼痛的症状。如果患者做俯卧撑时速度过快，可能造成肱三头肌拉伤，引起肱三头肌的疼痛症状。患者平时生活中为锻炼上肢肌肉，一般可以选择俯卧撑训练、哑铃训练，当俯卧撑出现肱三头肌疼痛症... [详细]

根据你描述的这个症状，应该是属于锻炼过度引起的。所以一般情况下，我认为还是可以继续的坚持适当的运动。劳逸结合很重要。

皮肤瘙痒的原因有很多的，根据描述的症状，没有明显的小疙瘩，考虑是局部瘙痒症。注意避免挠抓摩擦刺激局部，不要吃辛辣食物，可以口服地氯雷他定，外用炉甘石洗剂看看。