1、颈部肌肉的方松。从各个角度绷紧颈部肌肉保持10秒左右，然后放松。2、肩部肌肉的放松。用力尽量将双肩向上提升，保持10秒左右，然后放松。3、胸部肌肉的放松。可通过扩胸运动进行放松。4、背部肌肉的放松。这里将双肩前胸，使背部肌肉有紧张感，保持10秒左右，然后放松。

您好：人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。人类全身上下，最强韧有力的肌肉，是舌头！至于病残人体... [详细]

导致肌肉痉挛的因素有剧烈运动，睡觉姿势不正确。癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙都可以引起肌肉痉挛。腿部肌肉痉挛考虑是缺钙引起，或者当白天过度运动后会引起肌肉的酸痛感明显也会引起痉挛。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。

肌肉酸痛是因为肌组织的过分、长时候的运动，造成肌组织内大量的新陈代谢产品，例如乳酸等聚集，发生酸痛。最佳的办法是添加部分肌肉的血液循环，加快新陈代谢产品的分泌。简单的方式如热水浴，热水浴能够添加部分组织的血液循环，经过推拿、肢体抬高，高于心脏，也可促进血液回流。

你好，可以到骨外科做个手术将皮下肿物完整切除后做病理检查，明确其病变性质，再做进一步治疗。

一般如下进行治疗：1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内... [详细]

这个需要考虑是平时缺乏锻炼造成的情况，注意气血不活的一种症状，平时适当多活动，注意保暖，高蛋白饮食，避免不良习惯，避免熬夜，全天麻胶囊和辅助补钙治疗一段时间观察看看

你同事这种状况属于常年累计的结果，运动会有肌肉是正常的现象，如果想要消除的可以晚上温水清洗，睡前按摩10到20分钟，日常不要过度劳累，注意劳逸结合，补充一定的钙，注意休息，很快就会康复的。

这肌肉炎很可能是长期的劳累，或者是长时间的坐姿不正确，也有可能是慢性炎症导致的。以后要注意控制自己活动量，最近这段时间不要提重东西，可以吃点止痛消炎的药物，要自己学会调养。这几天多注意休息，慢慢就会治愈。

如果患者是在运动以后出现肌肉水肿，这可能是由于肌肉劳损引起的，患者需要注意具体的部位有没有引起疼痛，患者必须注意多休息。同时，患者可以通过局部外用药或者是休息来进行缓解。如果患者没有得到缓解，就必须要及时的进行拍片检查。同时，建议患者在短时间内不要再进行剧烈运动，让肌肉得到有效的放松。

你好，你这种情况是由于运动引起的肌肉腿，小腿绷紧是比较难瘦小腿的，要配合一定的方法坚持锻炼才能减掉的。议你坚持拍腿使小腿肌肉松弛从而燃烧脂肪，具体第一，平时可以坐在地上用拳头轻打小腿，以5分钟为一组，每日可做多组。二，洗澡或者泡脚时使用浴盐浸泡一段时间，浸泡完之后要进行拍打小腿以加快血液循环。三，脚的前端置于高起的平... [详细]

颞部疼痛疾病原因与其他口咽地方的恶性肿瘤相似，与个人神经精神状态、内分泌、遗传、机体免疫等内在因素及物理、化学或生物性等外来因素有关。拍片检查一下，勿吃硬物，不吃口香糖及槟榔。目前可以局部理疗，热敷，按摩等，缓解症状。

你好小腿上的肌肉是不好减的。以先让肌肉松弛再进行下一步减肥。体腿部的肌肉成人以后肌纤维的数量已经固定了，锻炼会导致肌纤维加粗和发达。好。以尝试以下几种法子：A、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。复此动作，呼吸不要停止。样... [详细]

肌肉失调症状有感觉局部的肌肉麻木或者是灼热，还会感觉自己的握力减小，关节会肿胀或者僵硬，手腕处手肘处或背部都会有疼痛或者是不适，平时要多注意休息，可以吃一些活血化瘀的药物，有助于减少症状。

小腿部位有人体的膀胱经经过，膀胱经主排毒，如果酸疼的话，应该考虑是不是身体内的毒素过多，造成膀胱经淤堵造成的，又膀胱与肾互为表里，不知您有没有肾虚的症状，而腰酸腿疼很有可能与肾有关，可请中医具体辨症