哺乳期是能通过跑步减肥的，但是不能太过剧烈，能慢跑或者快走这样的，刚回来不要喂孩子母乳，乳汁会分泌出乳酸，这时的味道是酸的，孩子肯定不会喜欢。所以，还是休息一段时间，然后再来喂奶吧。哺乳期需要减肥除了跑步之外，也可以多散步。由于刚经历一场奋战，妈妈们的身体尚未恢复过来，所以不妨利用散步来减肥吧。

一般而言都是可以的，每天适当的运动，可以排除体内多余的脂肪，消耗热量，防止肥胖，但是相对来说，每天下午四点到五点钟跑步减肥，能够起到事半功倍的效果，每次跑步的时间大约一个小时左右，不要过长，以免给身体得健康带来影响，运动过后要补充体内的水分。但是不要在晚上睡觉前做剧烈运动，睡觉前不要吃得过饱，避免暴饮暴食。

竞走和跑步都是有氧运动的一种，都可以减肥，不过二者的减肥效果还是有一定差异的。竞走对身体要求更高，容易受伤，跑步完全可以达到减肥的目的，还易于掌握。最佳的运动方式应该是结合了有氧运动和无氧运动，以有氧运动为主。前者重在消耗脂肪，后者可以提高身体机能、塑造肌肉和线条。两者合理结合，可以达到减肥、塑形、提高身体素质的目的。

跑步减肥是有效果的，但是一定要按照固定的方式才有减肥的效果。减肥是一个漫长的过程，只有长时间坚持才可以达到瘦身的效果。在跑步减肥的时候，一定要控制好自己的饮食习惯，生活中一定要减少一些高脂肪高油脂的食物，这样才让自己容易减肥。

晚上跑步减肥效果最好的时间通常在晚餐后2小时左右，此时跑步有助于脂肪燃烧。具体时间还应根据个人身体状况进行调整。晚上跑步减肥效果最好的时间是在晚餐后2小时左右体质较好的人恢复较快，可以在饭后适当缩短跑步时间；体质较差者则需要延长运动时间。如果晚上进食了高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、汉堡等，此时跑步减肥效果较差，因为这... [详细]

你好，运动可以使肌肉变结实，使身材更加匀称，也许体重没有减轻，但是体形更加美观。除了有氧运动，平时还要注意饮食，消耗的热量大于摄入的热量体重才会减低。

肥胖是由于，食物过多而消耗过少引起的体内脂肪堆积。可以通过调整饮食，配合运动。

你考虑是运动强度比较高，建议适当降低强度，保证充足蛋白摄入，比如豆腐，鸡蛋蛋白，肉类等食物

首先这个跑步和跳绳都是很不错的减肥方法，二者相比较哪个减肥速度更快是没有答案的。因为跳绳和跑步的减肥效果都是肯定的，每个人在锻炼过程中消耗的热量与自己的体质、锻炼强度、毅力等因素有很大关系，但是无论选择哪种锻炼方式，长期坚持才是王道。

跑步减肥比跳绳减肥更好，有氧运动对减肥是有效的，有氧运动会燃烧脂肪，有氧运动很容易燃烧掉多余的身体脂肪，并且不难建立一个完美的身体，因此，跳绳和跑步是很好的有氧运动，有助于顺利减肥，至于如何选择，主要取决于时间安排和场地的限制等。

经常吃西瓜会长胖的，西瓜的糖分很高，但是偶尔一次不要紧，你才17岁，身体正处于生长发育期，不能过分的减肥（特别是节食），需要改变你的饮食结构与饮食习惯，例如饮食宜低脂、多吃蔬菜、适量瘦肉或鱼肉或牛肉，不吃零食、生冷及垃圾食品、吃饭时先汤后菜再主食，晚餐不宜太迟，完后不要直接躺着。

跑步减肥一般需要1-3个月体重才能下降，具体时间需要根据个人体质以及饮食情况进行综合考虑。跑步属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。如果个人体质比较好，并且平时严格控制饮食，没有吃脂肪含量过高的食物，比如炸鸡、肥肉等，体重下降的时间可能会比较快一些，一般需要1个月左右。如果个人体质比较差，并且... [详细]