正确的跑步减肥通常通过一个月体重会有明显的降低。选择合适自己的时候选择跑步。跑步既不要在空着肚子没有吃东西时也不要在吃饱饭后。空着肚子没有吃东西会使不上力量，满腹则会因为血液的消化管集中，激烈活动造成对健康不利，跑步最好时候是在饭后2-3小时。

出月子哺乳期是否能跑步减肥，需要根据个人的身体情况判断。1、可以跑步如果个人身体素质比较好，出月子后适当进行慢跑、瑜伽等运动，一般不会对身体产生较大的影响，还可以帮助身体恢复。2、不可以跑步如果个人身体素质比较差，出月子后身体比较虚弱，这种情况下跑步可能会对身体造成一定的损伤，还可能会导致乳汁分泌减少，不利于婴儿的生... [详细]

做完人流第17天一般是不可以跑步减肥的。人流一般指人工流产术。人工流产术后一般建议患者休息14天，也就是两周左右。如果患者在休息期间，进行剧烈运动，可能会导致阴道出血量增多，从而影响身体恢复。所以，患者在人工流产术后第17天一般是不可以跑步减肥的。患者可以通过适当散步、慢走等方式进行运动减肥。1、适当散步患者在人工流... [详细]

月经期间是否能跑步减肥，需要根据个人的体质以及月经量进行判断和分析。1、能跑步减肥如果个人的体质相对较好，并没有出现月经量增多的情况，在月经期间是可以跑步的，能够促进体内的血液循环，从而促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。但是在跑步的过程当中，要注意控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免给身体带来不利的影响。2、不能跑步... [详细]

跑步减肥后皮肤一般不会出现松弛的情况。因为运动过程中可以促进血液循环，使新陈代谢加快，有利于体内毒素排出体外，并且还可以增强机体免疫力，从而达到瘦身的目的，但是并不会引起皮肤松弛的症状发生。如果患者本身存在皮肤松弛的情况，则需要通过拉皮手术的方式进行处理。对于体重基数较大的人群，在短期内快速减重可能导致肌肉流失过多，... [详细]

肉特别紧的人适合原地跑步减肥。原地跑步是指在原地进行跑步运动，无需使用跑步机等设备。原地跑步有助于消耗热量，改善身体形态，但效果因个体差异而异。肉特别紧可能与肌肉发达程度有关，但也可能是水肿、脂肪堆积等因素导致的。建议先了解原因，如果是水肿或脂肪堆积，原地跑步可能效果有限。原地跑步时应逐渐增加时间和强度，避免过度疲劳... [详细]

你好，一般情况下，在刨腹差术后3个月左右，身体会恢复正常的，要注意避免过早的进行剧烈的运动的，不利于身体的恢复的。你的情况，注意放松心情，在刨腹差术后3个月，若是没有身体的异常不适的症状的话，是可以去健身房减肥健身的。

跑步属于有氧运动，若能每天坚持半小时的运动量，对于减肥效果是比较理想的，贵在坚持。

你好，具体要根据个人体质来定，如果感觉腿酸严重，可以休息一下，不要长时间跑步，防止出现肌肉酸痛等症状，减肥不是的时间可以收到效果的，平时要注意饮食，不要吃的太多，不要吃高脂肪食物和油腻食物，适量多活动。

跑步减肥是一项简单有效的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易发生反弹。不过在跑步前要做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，这样才不容易发生肌肉损伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，这样更有利于跑步时消耗... [详细]

哺乳期是可以跑步减肥的，但是呢，不建议在哺乳期减肥，因为减肥的话会影响到奶水的质量，如果要是想减肥的话，可以等到断奶后再进行，平时饮食上不要吃辛辣刺激性食物，同时也不要出现暴饮暴食的现象，这样的话也是会导致增肥的现象发生。

你好，你的情况跑步肯定是比较好的，同时控制饮食效果会更好，祝你健康

跑步减肥一般不会变成肌肉腿。跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中可以加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，能够消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。肌肉腿通常是由于长时间不运动，导致腿部的肌肉过于发达而引起的，与遗传因素也有一定的关系。通过跑步能够促进腿部的血液循环，还可以使肌肉得到放松，从而改善肌肉腿的情况，因此... [详细]