肥胖的人可以通过跑步来减肥。肥胖者的身体质量指数较高，体内脂肪较多，而跑步是一种有氧运动，能够提高代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。此外，跑步还可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于降低血压和胆固醇水平，预防相关疾病的发生。如果肥胖者存在膝关节损伤、骨质疏松等问题，则不建议进行剧烈的跑步锻炼，以免加重关节负担... [详细]

跑步减肥晚上可以少吃一点，清淡一点，餐后一小时锻炼，每日半小时左右坚持一定

跑步是一种健康的运动，随着人们对健康认识的提高，现在跑步的朋友也越来越多，跑步不但会让身体体质提高，而且还可以起到减肥的效果，这也是一种健康的减肥方法，不但会让自己的体型更加的好看，也不会有皮肤松驰的情况。

跑步和打篮球，个人以为打篮球更消耗体力，因此减肥的后果更好。求美者要了解选择打篮球的活动，相当因而选择着身体的对抗活动，须要身体的协调性十分好，能力在正常的打篮球过程当中不可能受伤，不可能因打篮球而导致机体损伤。

减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，早餐必须要吃，晚饭最好少吃。不要吃太过油腻的食物，细嚼慢咽，少食、多餐。可以用玉米，红番薯，燕麦片等粗杂粮来代替主食。坚持有氧运动，不管是爬楼梯还是跑步，贵在坚持。希望可以帮助到你。

通常情况下，跑步减肥最先瘦下去的是哪里这种说法不准确。跑步减肥一般比较瘦的部位是腹部。跑步是一种有氧运动，能够加快身体的血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。跑步时可以使腹部的脂肪得到燃烧，从而达到减肥的效果，因此跑步瘦身比较快的部位一般是腹部。但是跑步时要注意控制跑步的时间，避免时间过长，以免导致肌肉损伤，出... [详细]

跑步减肥可以选择在早晨跑步，早晨跑步可以把自己身体内的脂肪转化成热量挥发掉，从而起到减肥的作用，也可以选择在吃过晚饭两个小时左右的时候跑步，饭后跑步可以起到促进肠胃蠕动的作用，肠胃蠕动可以将脂肪转化成营养物质吸收掉，从而避免脂肪堆积的作用。晚饭后跑步要选择慢跑的方式，避免过于激烈的运动，过于激烈的运动可能会导致腹部胀... [详细]

跑步减肥没效果可能是饮食控制不好的原因，若是热量摄入大于消耗的热量，通常并不能起到减肥的效果，还有可能是没有坚持进行跑步锻炼的原因。

跑步减肥一般不会使脸变松垮。跑步属于有氧运动，可以促进脂肪燃烧，有助于体重下降，进而达到瘦身的目的。在进行此项运动时，机体的新陈代谢会有所提高，此时体内的毒素也会随之排出体外，从而使脸部变得更加紧致。此外，适当的锻炼还可以增强心肺功能，有利于身体健康。需要注意的是，在运动的过程中要做好防晒工作，以免晒伤皮肤。虽然跑步... [详细]

体重肥胖的人可以通过合理饮食控制、规律有氧运动、充足睡眠、避免高热量食物摄入等治疗措施进行减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.合理饮食控制合理饮食控制包括减少高热量、高脂肪食物的摄入量，增加膳食纤维和蛋白质的比例，并保持每日三餐定时定量。高脂食物会导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖；而膳食纤维可促进肠胃蠕动，... [详细]

你好，对于晚上进行跑步，是可以达到减肥的目的的。最好是首先控制饮食的，多摄入蔬菜和水果，减少肉食及蛋白质的摄入，每餐保持在八分饱的，餐后半小时进行体育锻炼（如慢跑，跳绳或者打球等），是可以慢慢减轻体重的。

跑步是很平常，也很简单的一种运动减肥方式，但不是所以的跑步我们都能达到减肥的效果，跑的不正确反倒对健康不利，不要空腹跑步，也不能刚吃完饭就去跑步，每天有几个时间段跑步就最好，早上晨跑、傍晚空气含氧量最高的17点，和晚上21点，那时吃的饭也都消化的差不多了。

你好，你的情况晚餐可以有水果蔬菜替代，注意控制整体能量摄入，增加健康