不建议，主要是鸡蛋一天吃一个就好，你每天吃十几个蛋清，会导致蛋白摄入偏高，其实也会引起你减肥失败

晚上减肥建议是饭后运动，而且跑步不适宜太快，建议饭后半小时开始运动，可以选择骑单车

跑步减肥大腿疼通常是有效果的。通过跑步可以消耗热量，有助于减少体脂，进而达到减肥的目的。虽然刚开始运动时可能会感到肌肉酸痛，但这是正常的生理反应，说明身体正在适应运动强度，随着运动的持续，这种疼痛感会逐渐减轻。如果疼痛持续不缓解或者加剧，可能存在肌腱损伤等问题，则需要及时就医进行检查和治疗。跑步减肥大腿疼可能是由于过... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效的表现，但也可能是过度训练或受伤的信号。通过跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。大腿肌肉在运动过程中受到刺激，可能导致暂时性的轻微疼痛，这是正常的生理反应。但如果疼痛持续时间过长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在过度训练或肌腱损伤等问题。因此，在感到大腿疼痛... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效的表现，但也可能是过度训练或受伤的信号。通过跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。大腿肌肉在运动过程中受到刺激，可能导致暂时性的轻微疼痛，这是正常的生理反应。但如果疼痛持续时间过长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在过度训练或肌腱损伤等问题。如果疼痛持续不缓解，... [详细]

跑步减肥面部皮肤松弛一般可以通过选择含胶原蛋白的护肤品或咬牙操等方式进行治疗。蛋白质有维持组织生长、更新组织等功效，患者使用含有蛋白质的护肤品可以重建皮肤的胶原蛋白结构，使肌肤恢复弹性。其次患者可以通过咬牙操或使用冷热水洗脸等方式，缓解脸部松弛。患者平时要注意补充营养，尤其是维生素。

根据你的描述，原来自己偏胖自己，后来通过运动，身体瘦下来，但是面部皮肤又变得松弛，这种情况可以使用一些护肤品进行调理，能够能够逐渐的恢复皮肤的健康，必要的时候可以补充一些高蛋白的食物进行治疗，这样有利于皮肤的美白和健康。另外平时，应该适当的运动，避免过度的运动，还应该注意休息，避免过度紧张和劳累，饮食方面可以适当的多... [详细]

大腿疼是由于跑步引起的肌肉酸痛，这是正常现象，不必过于担心。跑步时，大腿肌肉会进行度的收缩活动，这会导致肌肉组织产生微小损伤，从而在运动后出现酸痛感。这种疼痛通常是暂时的，随着身体逐渐适应运动负荷，症状会逐渐减轻。如果持续剧烈疼痛或伴有肿胀，则可能是过度使用伤害或肌腱炎等疾病所致。建议休息、物理治疗或咨询专业医疗人员... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效的表现，但也可能是过度训练或受伤的信号。通过跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。大腿肌肉在运动过程中受到刺激，可能导致暂时性的轻微疼痛，这是正常的生理反应。但如果疼痛持续时间过长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在过度训练或肌腱损伤等问题。因此，在感到大腿疼痛... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效果的。通过跑步可以消耗热量，有助于减少体脂，进而达到减肥的目的。虽然刚开始运动时可能会感到肌肉酸痛，但这是正常的生理反应，说明身体正在适应运动强度，随着运动的持续，这种疼痛感会逐渐减轻。如果疼痛持续不缓解或者加剧，可能存在肌腱损伤等问题，则需要及时就医进行检查和治疗。跑步减肥大腿疼可能是由于过... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效果的。通过跑步可以消耗热量，有助于减少体脂，进而达到减肥的目的。虽然刚开始运动时可能会感到肌肉酸痛，但这是正常的生理反应，说明身体正在适应运动强度，随着运动的持续，这种疼痛感会逐渐减轻。如果疼痛持续不缓解或者加剧，可能存在肌腱损伤等问题，则需要及时就医进行检查和治疗。跑步减肥大腿疼可能是由于乳... [详细]

大腿疼是由于跑步引起的肌肉酸痛，这是正常现象，不必过于担心。跑步时，大腿肌肉会进行度的收缩活动，这会导致肌肉组织产生微小损伤，从而在运动后出现酸痛感。这种疼痛通常是暂时的，随着身体逐渐适应运动负荷，症状会逐渐减轻。如果长时间不缓解或伴有肿胀，则可能是过度训练、肌腱炎等导致的，需要及时休息或就医治疗。因此，在跑步过程中... [详细]

大腿疼是由于跑步引起的肌肉酸痛，这是正常现象，不必过于担心。跑步时，大腿肌肉会进行度的收缩活动，这会导致肌肉组织产生微小损伤，从而在运动后出现酸痛感。这种疼痛通常是暂时的，随着身体逐渐适应运动负荷，症状会逐渐减轻。此外，如果长时间不运动的人突然开始跑步，也可能会因为肌肉疲劳而感到大腿疼。此时需要适当休息，并逐步增加运... [详细]