你好.一般短跑就可以的，10分钟左右一次，需要坚持的。减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物

哺乳期是不可以跑步来进行减肥的而且还会影响哺乳，因为剧烈运动会引起母乳产生乳酸，宝宝是不可以吃的。妈妈们在哺乳期可以跑步，但记得不能过于剧烈，要温和地进行慢跑。还有，跑步回来不要马上就去给孩子喂奶。因为在跑步的时候，乳汁会分泌出乳酸，这时的味道是酸的，孩子肯定不会喜欢。

跑步减肥时肚子变松弛可能是饮食不当导致的肌肉松弛、运动量不足、缺乏核心肌群锻炼、年龄增长引起的皮肤松弛、遗传因素导致的。建议调整饮食结构，增加核心肌群锻炼，以改善腹部松弛的情况。1.饮食不当导致的肌肉松弛由于摄入过多碳水化合物和脂肪，导致体内热量过剩，转化为脂肪堆积在腹部，从而引起腹部肥胖和肌肉松弛。调整饮食结构，减... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效果的。通过跑步可以消耗热量，有助于减少体脂，进而达到减肥的目的。虽然刚开始运动时可能会感到肌肉酸痛，但这是正常的生理反应，说明身体正在适应运动强度，随着运动的持续，这种疼痛感会逐渐减轻。如果疼痛持续不缓解或者加剧，可能存在肌腱损伤等问题，则需要及时就医进行检查和治疗。跑步减肥大腿疼可能是由于过... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效的表现，但也可能是过度训练或受伤的信号。通过跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。大腿肌肉在运动过程中受到刺激，可能导致暂时性的轻微疼痛，这是正常的生理反应。但如果疼痛持续时间过长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在过度训练或肌腱损伤等问题。因此，在感到大腿疼痛... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效果的。通过跑步可以消耗热量，有助于减少体脂，进而达到减肥的目的。虽然刚开始运动时可能会感到肌肉酸痛，但这是正常的生理反应，说明身体正在适应运动强度，随着运动的持续，这种疼痛感会逐渐减轻。如果疼痛持续不缓解或者加剧，可能存在肌腱损伤等问题，则需要及时就医进行检查和治疗。跑步减肥大腿疼可能是由于过... [详细]

肚子和腰，建议你可以选择呼啦圈或者是仰卧起坐，这两样运动可以消耗腰部脂肪，起到瘦肚子的作用。

跑步减肥大腿疼通常是有效的表现，但也可能是过度训练或受伤的信号。通过跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。大腿肌肉在运动过程中受到刺激，可能导致暂时性的轻微疼痛，这是正常的生理反应。但如果疼痛持续时间过长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在过度训练或肌腱损伤等问题。因此，在感到大腿疼痛... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效果的。通过跑步可以消耗热量，有助于减少体脂，进而达到减肥的目的。虽然刚开始运动时可能会感到肌肉酸痛，但这是正常的生理反应，说明身体正在适应运动强度，随着运动的持续，这种疼痛感会逐渐减轻。如果疼痛持续不缓解或者加剧，可能存在肌腱损伤等问题，则需要及时就医进行检查和治疗。跑步减肥大腿疼可能是肌肉疲... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效的表现，但也可能是过度训练或受伤的信号。通过跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。大腿肌肉在运动过程中受到刺激，可能导致暂时性的轻微疼痛，这是正常的生理反应。但如果疼痛持续时间过长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在过度训练或肌腱损伤等问题。因此，在感到大腿疼痛... [详细]

跑步减肥大腿疼通常是有效的表现，但也可能是过度训练或受伤的信号。通过跑步可以提高心肺功能、增强肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。大腿肌肉在运动过程中受到刺激，可能导致暂时性的轻微疼痛，这是正常的生理反应。但如果疼痛持续时间过长或者影响日常活动，则需要考虑是否存在过度训练或肌腱损伤等问题。因此，在感到大腿疼痛... [详细]

大腿疼痛是运动过程中常见的现象，通常表明身体正在对运动产生适应，并不一定意味着无效。跑步时大腿肌肉会受到较大的负荷，可能导致肌肉微损伤或炎症反应，从而引起疼痛。这种疼痛可能是由于运动引起的生理适应性反应。如果在跑步后出现持续的大腿酸痛，可能会影响日常活动能力，此时则不是有效的表现。对于跑步减肥期间出现大腿疼痛症状者，... [详细]

你目前身体康复如何，如果基本康复。建议你可以选择运动减肥，比如跑步，胰岛素高需要低脂肪膳食，多吃菌类

根据你的情况首先饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等，按时作息不要熬夜，最好有时间每天再跑跑步

可以的，跑步属于有氧运动，每天坚持半小时以上的运动量，效果还是比较理想的，另外最好配合饮食控制，饮食清淡，适当减少主副食摄入。