运动减肥一定要坚持才会有效果，每次跑步的时长最好在40分钟以上。慢跑开始的10分钟左右主要消耗的是体内的糖原，慢慢才会过渡到燃烧脂肪供能的阶段，如果延长每次跑步的时长会获得更佳的减脂效果。如果准备超过90分钟的中长跑，那么至少每60分钟要进行一次补给，夏天要适度缩短补给时间。

用跑步进行减肥是一种有效的手段，坚持跑步也是一种很好的习惯，但如果停止运动后，绝对会继续恢复到胖的时候，但这个不叫反弹，运动贵在坚持，减肥是需要坚持的过程，而不是暂时的事情，运动对于人不仅仅是减去一部分脂肪它还能提高人的基础代谢能力，这才是运动减肥的关键之处。

一般没有什么时间跑步减肥效果最好的说法，跑步的时间需要根据自身的情况来决定，如果身体素质好，可以选择在早上跑步，如果身体素质差，可以选择在晚上跑步。跑步属于一种有氧运动，跑步能够加快身体的血液循环，促进新陈代谢，同时也可以促进肠胃蠕动，能够帮助食物消化和吸收，还可以达到辅助减肥的效果。如果个人的体质比较好，而且身体没... [详细]

跑步通常不能直接瘦脸。虽然跑步有助于促进身体的新陈代谢，但并不能直接影响到脸部的脂肪减少。要瘦脸还需要采取其他针对性的方法，如控制饮食中的卡路里摄入量以及进行专门针对脸部肌肉的锻炼。瘦脸可能需要结合饮食调整、面部运动等综合措施。例如，适量食用富含膳食纤维的食物，如燕麦片或芹菜，可以帮助改善消化系统功能，进而影响面部轮... [详细]

跑步减肥通常不能直接瘦脸。虽然跑步可以帮助消耗全身脂肪，但瘦脸的效果取决于个体差异以及是否采取了针对性的措施。建议结合饮食控制和局部锻炼如面部按摩等方法以增强瘦脸效果。针对脸部肥胖或水肿导致的臃肿可能有一定的改善作用。但是要注意运动强度不宜过大，以免引起肌肉酸痛或者损伤。在进行跑步减肥的同时，应保持均衡饮食，并注意适... [详细]

如果是在月经期间，一般是不建议通过跑步的方法来进行减肥的。因为如果是你想进行减肥的话，这个慢跑或者是跑的太短的话，肯定没有什么效果，而本身在月经期间，存在子宫内膜的大量脱落，并且存在宫颈口的扩张，而且还存在大量的出血，一般月经期间不允许剧烈运动，如果是在月经期间剧烈运动容易引起子宫内膜异位症或者是明显的腹痛。

跑步减肥心率多少最好这种说法不准确，跑步减肥的心率一般在100-124次/分左右比较好，但具体情况还需根据患者自身情况进行判断。跑步是一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，还可以加快新陈代谢，能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。正常情况下，跑步时心率在100-124次/分左右，能够有效促进体内脂肪的燃烧，从而达到... [详细]

想减肥可能不亮慢跑。交易所有关减肥心得吧：1.控制饮食：下午7:00不吃公司后，任何东西。尽量少吃每餐。多吃水果西柚最后，有人说减肥是很不错的。经常锻炼：我听说运动是减少水40分钟，40分钟或以上之内只是减少脂肪，所以要减肥，你必须坚持很长一段时间的运动。但是，也有一些相对简单的方法。

跑步减肥的最佳时间段，一般是在早上。早上跑步能够促进身体的新陈代谢，而且也能够促进肠胃蠕动，可以有效地预防便秘。跑步属于一种有氧运动，能够促进身体的血液循环，而且也能够加快身体的新陈代谢。另外，跑步还能够促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。但是，早上跑步时，患者需要注意控制好跑步的速度，也需要做好热身运动，以免出... [详细]

因为胖，所以跑步减肥可能是饮食不当、运动量不足、坚持时间过短、药物刺激、内分泌失调等原因导致的。1、饮食不当如果在减肥期间不注意饮食，经常吃油腻、高糖、高脂的食物，比如炸鸡、奶油、蛋糕等，会导致身体内的脂肪堆积，从而影响减肥的效果。建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，适当进食含有蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡... [详细]

跑步减肥通常不能直接瘦脸。虽然跑步有助于消耗全身脂肪，但瘦脸主要取决于局部脂肪减少以及面部肌肉力量增强。而跑步对脸部脂肪减少的效果有限，因此无法直接瘦脸。若患者存在咬肌肥大或面部水肿等问题，则可能会影响瘦脸效果。因为这些因素可能导致面部轮廓不明显或者显得胖。需要注意的是，在跑步过程中要适当补水，并注意营养均衡，避免因... [详细]