其实各有各的优势，跑步的话相对于跳舞来说，它的脂肪消耗速度很快，包括内部五脏六腑的提升显而易见，一般坚持一个星期的跑步就会明显感觉到身材塑型稍微瘦点的效果，但是有个弊端就是跑步很容易让小腿包括大腿长成难以消除的肌肉。而跳舞的话它锻炼你的肢体灵活度以及协调性都很好，但是跳舞有个问题就是它的塑型效果见效相对于跑步来说较为... [详细]

一次慢跑30分钟可以有效地帮助减肥。跑步后休息不仅可以提高身体素质，而且可以使身体灵活，思维敏捷。一些研究发现，早上锻炼的人比平时锻炼的人更有可能坚持计划，晨跑有助于养成良好的生活习惯。

早上跑步的减肥效果是最好的。长期坚持跑步不仅可以增强我们的身体素质，而且还能让我们的身材更加苗条好看，具有非常不错的减肥瘦身效果。而且还可以在跑步之前最好喝一杯蜂蜜水或者香蕉，尽量不要空腹跑步，不然很容易导致低血糖。

晚上九点跑步一般能减肥，建议患者坚持锻炼。跑步是一种常见的运动方式，也是一种健康的减肥方式，能够促进体内脂肪的燃烧，加快新陈代谢，对减肥有一定的帮助。跑步是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，加快新陈代谢，对减肥有一定的帮助。建议患者可以在早上或者晚上进行跑步，但需要注意的是，患者在跑步时要注意掌握正确的跑步姿势，... [详细]

120斤的人群跑步减肥一般有用，但需要注意适当运动，并且需要长期坚持，才能达到减肥的目的。跑步是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，并且可以促进身体的新陈代谢，能够有效减肥。但在跑步之前，患者需要进行热身，以免导致肌肉拉伤。并且患者还需要注意跑步的时间，建议保持在30分钟左右，以免导致身体过度劳累，出现头晕、乏力等... [详细]

最佳时间是在饭后2到3小时,正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，跑步时间要根据自己的身体状态和体能来控制，目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。对于跑步次数... [详细]

产后不宜立即开始跑步减肥，通常可以在产后42天左右适当进行慢跑。由于女性在分娩过程中会消耗大量体力，身体较为虚弱，如果过早进行跑步，可能会影响机体恢复。而在产后42天左右，产妇的身体基本已经恢复正常，此时适当进行慢跑能够促进血液循环，增强心肺功能，还能帮助消耗热量、减轻体重。但要注意循序渐进，并且要随时监测身体反应，... [详细]

你好，其实即使是减肥也需要适量的运动的，也不能运动量过度的，而跑步的最佳的心率为百分之60，而有氧运动最佳心率的计算方式一般有最高心率法和心率储备法两种。最高心率法简单易行，可以直接根据公式获得目标心率；而心率储备法则需要预先测量静息心率（静止心率），会提供更准确的数据。

顺产一般在产后42天可以跑步减肥，但具体时间还需根据个人体质以及身体恢复情况来判断。顺产后产妇的身体比较虚弱，需要一段时间的休养才能恢复。如果个人体质比较好，身体恢复比较快，可以适当进行运动，建议选择慢跑、瑜伽等舒缓的运动。跑步可以促进身体血液循环，还可以促进身体新陈代谢，有利于身体恢复。但需要注意的是，跑步时要注意... [详细]