你好，一般你描述的这种情况可能与长期学习压力大，过度疲劳，精神紧张，伴有自主植物神经紊乱，脑部生化失衡有一定的关系。建议你养成规律的作息习惯，自我减压，放松心态，安心学习，以平常心去面对高考。睡眠还得不到改善，建议到医院咨询医师。

建议饮食清淡有营养，保持愉快的心情，避免熬夜，可以对症口服谷维素片以及安神补脑液以及脑心舒

睡眠不好一般都和情绪有很大关系,想想近一年来，你一直为什么事情而烦恼着?解铃还需系铃人,找到了诱因,我们还怕不好解决吗?

你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好不要用药，因为药物会扰乱睡眠的自然过程。但是你的状态已经影响到日常生活，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行.在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小，效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应.

你好，失眠易造成免疫功能的下降，抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作生活。建议养成良好的作息习惯，睡前思想放松，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。还可以结合药物治疗,中药治疗此病效果很好，欢迎到河南省中医学院三附院... [详细]

你好，失眠的原因是多方面的。一般和环境噪音，心理因素，精神压力，身体不适，或者内分泌有关。多数情况下，持续的失眠，和心理因素有很多的关系，你可以自己回忆一下，最近有没有什么无法处理或者纠缠的事情。意见建议:单纯从你描述的情况来看，无法判断原因，但一般来说，都和心理因素，精神压力有关，你不愿意吃药，可以先试试以下方法。... [详细]

睡眠不好可能会导致身体出现各种疾病，想有一个比较好的睡眠，可以多泡泡脚，睡觉之前不要吃太多东西，也不要吃胀气或生冷刺激食物，不要喝咖啡，尽量也不要抽烟，睡觉前不要进行太多的脑力劳动，保持情绪稳定，适量坚持运动。

引起失眠的因素很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下用药治疗呀。

适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌。在已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机、笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响，防止电子产品发出的蓝光对人体褪黑素形成干扰。

保持一定的运动量，有固定的兴趣和爱好，精神世界丰富而满足，这样就很容易让睡眠质量变好。平时遇到事情的时候善于调节自己的心情，照顾好自己的情绪，有自己可以宣泄的情绪渠道。遇事不慌，不要一个人独处生闷气，至少要找一个人倾诉，有良好的情绪和生活习惯，以后睡眠质量很容易就能变好。

要提高睡眠质量，就要调整个人体质，保持规律的作息时间，养成良好的锻炼习惯，学会适当放松。每天都要形成早睡早起的作息时间，应该每天晚上十一点睡觉，早上六点起床。然后，应该采取适当的体育锻炼，如慢跑和太极拳，在增强体质的同时还能放松心情，应该学习放松训练来放松自己，听听舒缓的音乐。如果已经有了睡眠障碍，那么就应该采取必要... [详细]

你好，根据你的描述，病人的这种情况考虑是长期情绪压抑，导致的神经衰弱，所以会影响睡眠质量。还是要调整好自己的心态，多到户外活动，多与他人进行沟通，参加自己感兴趣的事。可以口服安神补脑液和酸枣仁胶囊进行调理。

如有鸭梨大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除鸭梨后睡眠质量会改善的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食

你好，根据你的描述情况来说的话这种情况一般来说还是建议你要去医院进行一个检查看看具体情况的。这段时间多注意休息放松心情。保持一个良好的生活作息。晚上睡觉之前最好喝一杯温牛奶来帮助更好进入睡眠。希望以上的回答可以帮助到你的。