你好，睡眠足、质量好。一天的最佳睡眠时间要保证7到8个小时。老年人时间可略短，但睡眠质量一定要好。入睡容易，上床20分钟内入眠。这不仅是一个非常重要的指标，也能显示睡眠质量的好坏。睡眠连续，不会中断。不会半夜醒来，难以入眠。白天精力充沛，极少打盹，工作学习效率高，这也是验证夜间睡眠质量的最好标准。具体可以进一步确诊检... [详细]

建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,... [详细]

但佝偻病也有多汗症状.建议补充维生素D

你好，原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,高血压,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.

你好，根据你的描述情况来看，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。希望我的回答对你有所帮助到你，祝你生活愉快

首先睡眠质量差发生的根本原因还是和患者的情绪有关，患者往往情绪上过度焦虑紧张，所以也会导致出现睡眠障碍的，所以治疗上最主要的还是要进行心理治疗的。鼓励患者去接纳自己所有的临床症状，鼓励患者学会带着症状去生活，学会带着症状，能够真正的去尝试做一些自己认为有意义的。

睡眠质量差是失眠，失眠会头痛头晕乏力精神差。需吃安神助眠的中成药或中药。

睡眠质量不好的原因很有可能是因为最近压力太大，精神紧张，焦躁烦闷等等的因素造成的，你可以在白天多出去走走多和家人外出玩耍，晚上睡觉前最好是泡泡澡放松一下自己疲惫的身体，或者睡前喝一杯牛奶。

引起失眠的原因有心脾两虚的，有心肾不交的，有胃不和则卧不安的，感谢你的提问。

睡眠质量不好可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。睡眠质量不好可能是不良的生活习惯引起，也可能是植物神经功能紊乱、神经衰弱等原因导致。1、一般治疗患者要养成良好的生活习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，睡前不要过度兴奋，睡前也不要长时间动脑，要保持舒适的睡眠环境，能够改善睡眠质量。2、药物治疗如果失眠症状比较严... [详细]

通常情况下，可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式调节好睡眠质量，需要根据具体情况进行详细的分析。1、一般治疗如果患者平时工作压力比较大，导致精神紧张、焦虑等，可能会引起睡眠质量不好的情况。建议患者在平时养成良好的生活习惯，可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于缓解压力，保持良好的睡眠质量。2、药物治疗如果失眠... [详细]

睡眠质量一般可以通过睡眠时间、睡眠质量、睡眠时间等方面来判断。1、睡眠时间正常人的睡眠时间应该保持在7-8小时，如果低于6小时，属于睡眠质量差的情况。2、睡眠质量睡眠质量是指睡眠中的身体和精神得到充分放松，如果睡眠质量差，会导致白天精神状态差，还可能会出现头晕、头痛等症状。3、睡眠时间睡眠时间是指睡眠中保持清醒的时间... [详细]

提高睡眠质量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，会影响人体内的褪黑素分泌。在已经要开始入睡之前，要消除电视影响和手机、笔记本电脑及其他电子产品对睡眠的影响。

您好；多梦是常见于血虚,以心神不安为主,中医说血气少者属于心,意见建议：所以多梦与心有直接关系而不是与肾有关系.先天不足主要指的是肾.

睡眠质量不好一般可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗等方式来改善。1、饮食调理睡眠质量不好的患者可以在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，可以起到改善睡眠的作用，还可以在睡前吃一点小米，小米中含有丰富的氨基酸，可以起到安神的作用，也可以在睡前吃一点葵花籽，可以起到改善睡眠的作用。2、生活调理患者在平时... [详细]