根据你的描述情况来说的话这种情况，一般来说还是应该多注意休息，放松心情保持一个良好的生活作息，平时白天可以适当的运动一下，晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助刚好进入睡眠安神的作用。希望以上的回答可以帮助到你的。

根据你所说的情况，首先的话就是说像现在这样一个情况，你大姨最近总是说睡不着或者是失眠，然后的话就是说不用睡眠障碍的药物治疗，那么像这样一个情况的话，容易导致药物的依赖性，还有就是说先找到导致它失眠的因素，之后再就治疗效果会更好，平时吃一些有助于安神的食物，并且的话就是说注意它的一个心理调理。希望我的回答对你有所帮助。

这种情况考虑是心理方面的因素，平时由于这个事情比较多，工作压力大导致，也可能是由于更年期提前，也会造成睡眠不好，晚上做梦难以入睡。建议平时应多参加体育锻炼，保持良好心态，注意休息，避免劳累，多吃新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

你好以你这种情况应是气血亏虚的表现，气虚则四肢无力，少气懒言，思睡，思想不集中，而血虚无以养心会出现心慌心悸，失眠多梦等，应以补益气血为主，可以服用八珍汤。

这种情况应该是神经紊乱的情况引起的是应注意用点调节神经的药物进行对症的治疗才行的可以用点谷维素刺五加进行对症的治疗看看的

你好；考虑是神经衰弱引起的，服用脑灵素、健脑补肾丸治疗

你好考虑神经衰弱，建议口服参麦氨基酸口服液治疗,具有抗疲劳,调节免疫功能,改善记忆,补气益血的功能.需要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质,还要有科学的生活规律,不要经常熬夜

你好！建议：一、适当补钙、锌；二、睡前不要玩耍得过于兴奋，不要听令人兴奋的故事和音乐；三、打一打虫；四、关灯睡觉。

您好，睡眠质量差有很多种原因，比如肾气不足，体内湿气过重，心理压力过大，长期情绪抑郁，心脑血管供血不足，等各种因素都是有可能会引起睡眠障碍的。抗议口服酸枣仁胶囊改善睡眠质量，但主要的还是要查清楚失眠的真正原因。彻底进行治疗。

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用，效果非常明显。每天睡觉前，喝一杯纯牛奶，然后轻轻心理放松，治疗音乐如果还是睡不着的话，吃一片褪黑素这个药，还是很有效果的。

学生提高睡眠质量有很多情况。良好的心态不仅是学习进步的开始，也是成功的必要条件。这一点在学术教育界的文章中被多次提及。感兴趣的学生可以阅读。尤其是高中生，尤其要放好心态，对自己有信心，相信自己会取得好成绩，不要给自己太多压力，好好休息。

睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏。