睡眠质量差的情况通常可以恢复。睡眠质量差可能是由于短期的压力、不规律的作息时间等原因导致的，一般可以通过调整生活方式来改善。如果是由长期的心理问题或慢性疾病引起的，则需要专业医生的干预和治疗。建议定期进行睡眠监测，并遵循医生的指导进行相应的治疗。如果是慢性脑供血不足引起的大脑缺氧状态，可能需要针对原发病进行治疗才能有... [详细]

睡眠质量差属于失眠。睡眠质量差是指难以获得深度和恢复性的睡眠，这可能是失眠症的一个症状。失眠症是一种持续的睡眠障碍，表现为难以入睡、保持睡眠或早醒，导致日间功能受损。睡眠质量差可能是由多种因素引起的，包括生活方式、环境、心理和生理健康问题。如果睡眠质量差是由于持续存在的失眠症状，建议寻求医疗帮助以确定适当的治疗方案。... [详细]

你好，根据你所说的情况，首先的话就说睡眠质量差，都像你这样情况的话，需要先打到失眠的因素再做治疗，平时不要给自己太大的压力，尽量的放松自己，另外的话就是说需要一个比较安全舒适的睡眠环境。另外的话，如果有轻微的神经衰弱，可以使用一些药物去调理身体，并且日常生活中可以适当的吃一些有助于安神的食物。

睡眠不好的人首先要注意少吃辛辣的食物。因为辛辣刺激容易引起焦虑，这是饮食中首先需要注意的问题。其次也要少吃油腻的、油炸的、油炸的、油炸的食物。最后热带水果也要少吃。因为广东、广西、海南很多水果都是热性的，所以不建议吃。相反，太冷的东西也应该少吃。总之，失眠的朋友应该少吃刺激性的东西。

根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，你这种睡眠质量的话确实比较好，因为你睡得比较沉，另外的话就是说你每天的一个睡眠时间大概有多长。然后的话就是说一个人的一个睡眠时间，一般来说是7~8个小时左右就足够了，不要过多的去入睡，这样的话对你的身体来说并不是最好的。

根据你的描述情况来说汇总情况，一般来说还是应该多注意休息，放松心情保持一个良好的生活作息饮食的话要多睡醒，等一下一般来说还是建议，平时白天可以的运动一下你的这种睡眠状态比较好的。希望以上的回答可以帮助到你的。

出现睡眠质量不加的现象的话主要还是与自身的精神压力有一定的关系。建议在睡前尽量保证心态稳定平和一些，而且可以在睡前喝一些牛奶这样的话利于自身的睡眠质量。可以稍微增加一些运动量可以促进睡眠。

睡眠质量太差了，时时做梦的话会引起焦虑不安的表现的。建议您吃点儿天麻钩藤颗粒或者是买点儿褪黑素，这些都是改善睡眠质量。在平常的时候多注意休息，精神状态鸭梨不要太大饮食，避免生冷油腻，口味较辣刺激性的食物，饮食吃点蘑菇，牛奶，瘦肉，鸡蛋，增强体质和免疫力就可以了。

睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃口味较辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

建议服用谷维素片和西比灵胶囊。

这种情况建议自我调节下，不知平时血压怎样？