你好，睡眠质量不好的原因有很多，高血压，糖尿病等都会引起失眠的症状。具体情况建议到当地的医院作检查。如果检查各项指标都正常的话，这种问题多数是肾阳虚引起的失眠，患者越是到晚上越是没有睡意。建议可以补充一些补肾阳的药物来缓解。

治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造... [详细]

你好！根据你目前的情况要及时到正规的医院对症治疗，不要盲目的乱用药，以免延误病情的恢复，中医考虑睡眠不好的原因病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，不建议吃安眠药，安眠药只是起到镇静缓解失... [详细]

考虑是肾虚了，建议到具体看看中医大夫，中医治疗要由医生辩证进行，各人体质不同，用药也会有加减的。

考虑和缺钙有关系,需要多晒太阳,另外可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液治疗.  吃营养丰富、细软、容易消化的食物。一岁的宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲，主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等... [详细]

首先不要给孩子太大压力。。养成良好的生活习惯。。不要对电脑手机太长时间。。增加户外运动。。睡眠已经好转的情况下不要太吃药。。中病则止。。

、青少年由于欲望强、生活经验少、生理心理发育旺盛和不稳定、对外界环境的适应能力差，容易产生心理冲突而难以缓冲和解决，容易引起情绪障碍而导致失眠的发生。

你好：15年的烟龄，下决心戒掉，需要的勇气和毅力是可想而知的。当你如此长久的习惯被自己打破之后，我们的身体就会出现不适应。面对这样的现状，首先自己放轻松，这只是你跨出第一步时候的不良反映。但是这些不会成为阻碍你发展的能量，你需要坚持自己的目标。因为你烟龄过长，在戒断的过程中，自然有着这样或者那样的不适，建议你用替代法... [详细]

你好，你提供的情况是失眠，睡眠质量不佳，精神状态差，身体乏力。根据你提供的情况，建议去正规公立医院中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好，平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠，不喝浓茶，咖啡不熬夜，可以听一些优美减压的音乐，可以喝红枣百合粥。

1、睡前散步，晚饭过后可以去室外散步，外面的空气比较新鲜，可以帮助人舒缓心情，放松身体，另一方面也可以帮助消化，而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。2、睡前多梳几遍头发，头部按摩不仅会使头发长得更加健康。

吸烟一般对于人们的睡眠质量并没有太大的影响，而吸烟对人体的伤害是特别大的。可能是因为这段时间工作紧张或者是心里有压力，所以才导致自己在这段时间的睡眠质量特别的差，想要改善可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，这些对于改善睡眠作用都不错。

很多人有睡不着的习惯，或者睡眠比较浅容易早醒，睡眠质量不好，这一般与平常生活节奏的干扰因素、辐射有关，有效提高睡眠质量的方法如下：睡觉先睡心，睡眠的时候心里要静，不要想事情，睡眠质量就会提高。睡前不要玩电子产品或者看恐怖片。

多梦可能是睡眠质量好的表现，也可能是睡眠质量不好的表现，需要根据具体情况进行综合分析。1、睡眠质量好如果患者在睡觉时，房间内的温度过高或过低，盖的被子过厚或过薄，或者是睡前饮用了大量的浓茶、咖啡等刺激性饮品，可能会导致患者出现多梦的情况。此时一般是正常的生理现象，不需要进行特殊治疗，建议患者可以通过调整室内温度、湿度... [详细]