常见的病因为心理性因素,困遭遇生活事件及躯体疾病,用药,中毒或环境因素所引起.养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情是关键.建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意... [详细]

甲亢指的是甲状腺功能亢进症，可能会影响睡眠质量，导致患者出现失眠、多梦等症状。甲状腺功能亢进症是由于甲状腺激素分泌过多引起的，会导致身体的代谢亢进，系统兴奋性增高，患者会出现心慌、手抖、烦躁、易怒、多汗等症状。由于身体代谢亢进，会导致大脑神经兴奋性增高，从而影响睡眠质量，导致患者出现失眠、多梦等症状。患者可以在医生的... [详细]

这些情况主要是精神因素，导致的，如果平时精神紧张，压力过大，思虑过多胡思乱想，都有可能会出现睡眠不好。平时要多休息，保持心情舒畅，不要精神紧张，不要胡思乱想，可以在环境安静的状态下睡眠，避免受到惊扰，也可以口服安神补脑液，枣仁安神胶囊，帮助睡眠。

想要提高睡眠质量，平时可以喝菊花茶，能够起到比较好的安全的作用，可以调理睡眠、改善睡眠质量。另外也要在平时多参加户外活动，多到户外参加运动锻炼，这样能够缓解心理压力，也能够改善睡眠。必要的情况可以服用催眠类的药物进行调理治疗，但是催眠药物需要遵循医嘱用药，而且不能长时间用药，避免产生依赖性。

想要让自己的睡眠质量好，平时一定要养成健康的生活饮食习惯，饮食方面要清淡，不要吃刺激性过强的食物，不可以暴饮暴食。每天要坚持户外运动锻炼，可以坚持做有氧运动，这样能够缓解心理压力。平时不可以熬夜，要养成好的睡眠习惯，早睡早起，熬夜往往会打乱生物钟，会严重的影响到睡眠的质量。

睡眠质量太差，一般都是使用安眠类的药物进行调理，服用安眠类的药物，要控制好用药的剂量，避免产生不良的反应，同时要注意安全，又不可以长时间地服用，否则很容易产生依赖性。睡眠质量差跟精神压力过大也有直接的关系，每天要坚持有氧运动，这样能够缓解压力，同时要注意清淡饮食，养成好的睡眠习惯，早睡早起。

根据您的描述这种情况是由于您申请衰老引起的建议你服用些谷维素维生素b1进行调理。

睡眠质量不好可能会导致注意力不集中、头晕头痛、记忆力下降、内分泌紊乱、心脑血管疾病等情况。1、注意力不集中如果患者睡眠质量不好，可能会导致大脑无法得到充分休息，大脑处于过度疲劳的状态，从而出现注意力不集中的情况。建议患者保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，也可以通过按摩的方式促进血液循环，缓解不适症状。2、头晕头痛如果患者... [详细]

1、运动。睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，适当的运动有助于睡眠。2、晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠的。3、不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或者温水比较好。

睡眠质量好一般可以通过改善睡眠环境、调整生活习惯和药物等方式缓解。1.改善睡眠环境：需要保证室内通风良好，将温度控制在合适的温度，睡觉时拉上窗帘，营造有利于睡眠的黑暗环境，也使用耳塞等工具避免噪音干扰。2、调整生活习惯：注意有规律的作息，不要熬夜，午休时间不宜过长，尽量避免吸烟、饮酒和其他不良习惯。建议患者可以适当运... [详细]

你好！这种情况与中医的气虚有关，也与体胖等有关。建议找中医辨证用中药治疗。

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说以你现在这样一个情况，平时的时候，可能是因为你的一个压力过大，所以导致的一个睡眠质量不好，另外的话就是说保持一个人的睡眠质量，要注意好心态的调整，还有就是说可以通过一些安神的食物去缓解。希望我的回答对你有所帮助。

可以通过运动和酒类饮水增加睡眠质量。要提高睡眠质量，可以在每天晚饭后要给以适当的散步和快走或慢跑等体育运动，促进机体消耗，适当让自己有一定的疲劳感；或者睡前饮一杯红酒或果酒，可以促进血液循环，使睡眠睡得更安稳一些。在睡觉前避免和咖啡、绿茶等饮料，以免导致夜间兴奋，难以入睡。

你好，是会影响睡眠质量的，打鼾（即打呼噜）是一种普遍存在的睡眠现象,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑,血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打鼾的预防与保健:1,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.2,避免烟酒嗜好,因为吸烟能... [详细]

你的这种情况有可能是脑神经衰弱所致，还有可能是缺钙所致，缺钙的时候，神经兴奋性增高，可以影响到睡眠质量的，要到当地医院做个微量元素检查的，如果是缺钙所致，可以用葡萄糖酸钙治疗的，没有缺钙，可以试试用谷维素和维生素b1调节神经的。