睡眠质量不佳可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。1.运动疗法定期规律地参与有氧运动如慢跑、游泳等，建议每周至少三次，每次持续30分钟以上。通过增加身体疲劳感促进夜间睡眠深度；同时改善心肺功能及代谢水平，进而提升整体健康状态。2.冥想练习每天安... [详细]

你的情况主要就是环境嘈杂引起的睡眠质量下降，而针对这种情况可以通过一些物理的方式来帮助调节隔音。比如说你买副耳塞，通过戴耳塞的方式来感觉到别人的声音，或者是和你们宿舍的人商量一下，共同达成一个合理的睡眠时间。

提高睡眠质量的方法，白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境，睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡。

影响睡眠质量的原因是：1.可能是睡前饱餐影响休息。2.也可能是枕头高度不对，导致的难以入睡。3.也可能是心理因素导致的。4.也可能是周围有杂音导致的难以入睡。每天晚上睡觉之前可以做一些户外运动，也可以喝一杯热牛奶，这样可以促进睡眠，而且还可以改善睡眠的质量。

建议白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，调节你的一个睡眠质量的话，一定要说，先找到导致你睡眠的因素之后再做治疗，另外的话就是说睡眠多梦主要的一个因素还是来源于你的一些日常生活习惯。平时心理压力大吗？或者的话就是说你在睡前会不会过多的去玩一些电子产品或者是游戏。

宝宝好像是有点缺钙现象，建议你到正规的好医院做一个微量元素的检查以便确诊再对症治疗。如果缺钙你可以给他吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂，本药吸收比较好，而且不用再加AD剂，期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

你好，你的心脏可能有问题，建议去医院做24小时心电图检查

你好，一是白天不要睡觉，二是少考虑问题，三是调节神经治疗一下

你好，可能是植物神经功能紊乱，一是少考虑问题，二是要多到户外活动，三是服用一段时间柏子养心丸，天王补心丹治疗！！

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。3.舒适的床。一张舒适的床可以给你提供一个良好的睡眠空间。

考虑和缺钙有关系,需要多晒太阳,另外可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液治疗.  吃营养丰富、细软、容易消化的食物。一岁的宝宝咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易导致腹泻。所以，要给宝宝吃一些软、烂的食品。一般来讲，主食可吃软饭、烂面条、米粥、小馄饨等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等... [详细]

您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!1

视神经衰弱症，可服用谷维素，养血安神片等治疗