你好，根据你的描述情况来看的话，你这可能与环境因素有关，因现代生活节奏较快，压力较大，当压力积累到一定程度而无法承受时，会以一种消极怠工的方式来解决，形成恶性循环。希望我的回答能够对你有所帮助到你，祝你生活愉快，每天开开心心的

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。这种情况的治疗主要是心理治疗，同时要严格的要求自己定下一个计划表，有规定任务在什么时候完成，这样才... [详细]

戒掉拖延症方法有：1.平常不要给拖延找借口，也要做好因为拖延而造成后果的准备，这样也可以戒掉拖延症。2.给自己制定一个321法则，用命令自己的口吻说321然后马上去做也可以戒掉拖延症。3.也可以在室内树立一些榜样，比如贴上名人的画像，来促使自己朝他们做起效果也挺好的。

您好，根据您所提供的描述，很高兴能为你回答这个问题，像你所说的这种情况的话，其实主要就是由于您自己的习惯和个人的性格方面有关系的，建议您可以给您自己做一个生活的规划，如果是有条件的话，最好还是要找您的朋友陪您一起会比较好一些。谢谢。

重度拖延症摆脱方法有：1.可以给自己制定一个军事化训练，军事化的要求就是服从和不拖延。2.也可以给自己制定一个非常严重的拖延惩罚，促使防止拖延。3.也可以做一些比较简单的事情，在做这些简单事情的时候完成率比较高，也比较容易完成，也能有效改善重度拖延症。

拖延症指的是自我调节的失败，把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或频繁的拖延症往往是一些深层次心理问题的表现。拖延症可以通过自我调节改变消极和片面的认知观念，建立积极情绪，增加自信，充分认识自我价值，自我鼓励，培养自信，提高做事的动机。锻炼身体，保持良好的生活习惯，有规律的... [详细]

你好，你这个就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不良的习惯的话还是要自我约束的.只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你把，祝健康好运.

拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。

治疗拖延症可以考虑时间管理技巧、认知行为疗法、心理动力学治疗、自律训练和奖励机制等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧通过制定任务清单、优先级排序及设定限时完成等方式来优化日常活动的时间分配。这些策略有助于提高效率并减少因任务负担过重导致的拖延现象。2.认知行为疗法认知行为疗法通常由... [详细]

拖延症的治疗可以采取时间管理技巧训练、认知行为疗法、奖励机制应用、心理咨询服务、自我监控与反馈等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.时间管理技巧训练时间管理技巧训练通常通过研讨会、工作坊等形式进行，旨在教授患者如何有效地分配时间和优先处理任务。此措施有助于提高患者的效率和专注力，减少拖延行为。2... [详细]

拖延症是一种心理问题，也是一直以来的习惯。若改变需要一个过程，七天是很难实现的。在专业心理医生的指导下，制定合理的事务计划表，按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持，当有一天看到你的表格都打钩的时候，就会有成就感。

拖延症可以通过行为疗法、时间管理技巧、冥想、认知重构和奖励机制等行为治疗方法来改善。1.行为疗法行为疗法通过记录每日任务完成情况来帮助个体识别不良习惯，并采取策略改变行为模式。此方法适合于需要建立新的生活习惯或减少强迫性思维的情况。2.时间管理技巧时间管理技巧教导患者如何优化日程安排以提高效率，减少拖延倾向。对于那些... [详细]

有拖延症的人可以尝试心理咨询、行为疗法、时间管理技巧训练、认知重构和奖励机制建立等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。1.心理咨询通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年。旨在帮助个体识别并改变导致拖延的心理因素，如焦虑、抑郁等；对因心理原因引起的拖延有效。2.行为疗法由... [详细]

拖延症可以通过行为疗法、认知疗法、时间管理技巧、奖励机制、自律训练等行为干预进行治疗。1.行为疗法通过记录目标完成情况、制定计划等手段来改善拖延习惯。适用于那些希望改变自己行为模式以克服拖延症的情况。2.认知疗法帮助个体识别并挑战消极思维模式，减少自我怀疑和压力感。针对存在内部对话导致行动迟缓者有良好效果。3.时间管... [详细]