你好，在如今的社会，拖延症成了很多人的通病，一般来说，是一般性心理问题，治疗的话，一般需要去心理咨询，从而改变现在的状况。祝你健康！

你想要用一个合理的时间规划来约束自己，形成拖延症的原因有1.压力过大无法纾解2.害怕失败3.完美主义4.不懂自我控制等，由于人对负面情绪自发到逃避机制，当我们因为去做一件事感到恐惧、厌恶、抵触、压力、焦虑的时候，拖延经常会找上门来。

就是习惯的问题了，是长期养成的这种习惯，所以要克服这种不佳的习惯的话还是要自我约束的。只有看自己了，别人谁也帮不了你的，不可能有谁一直在背后督促你吧。自己坚持一段时间每次都提前完成，相信拖延症就会明显改善。

拖延症是一种非常不好的习惯，明白了陋习的根由，又尝到了它带给我们的种种苦处，就要下决心好好改掉。陋习在你的生活里，可能已经根深蒂固，不是一日两日便能戒除。所以要跟它打长久战，一定努力战胜这个陋习。长期坚持以往，就可以有效的改善拖延的习惯。

有些人的拖延症是因为对要完成的事情不是尤其感兴趣或者是要做的事情太难的话会产生一种逃避的态度，可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。

拖延症指的是明明知道有很多事要做就是不积极主动去做，每次都爱拖拖啦啦，拖延症不是一个严格的心理或医学术语，但严重或频繁的拖延往往是深层次问题的表现，拖延已成为管理者和心理学家的一个重要话题。

患者这种情况是属于心理问题，有可能与日常生活的环境以及自身的性格有很大的关系，建议患者保持良好的心态，积极进行自我调节。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

消除拖延症实际上很简单，所以合理安排工作任务，为日常必要的工作制定一个标准化的流程，制定一个明确的时间表和完成期限。在工作中，要经常提醒自己严格执行工作纪律，否则会受到惩罚。要向同事和上级保证工作，让别人的压力成为他们努力工作的动力。通过仔细比较拖延和勤奋的利弊，我们自然会有一个明智的选择。

拖延症的症状主要包括自制力差、自责、自卑、注意力不集中、记忆力下降等，需要及时去医院进行治疗。1、自制力差如果在平时没有养成良好的作息习惯，经常熬夜，可能会使自制力受到影响，甚至会出现不自觉地拖延等情况。建议患者要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。2、自责如果患者在日常生活中对自己的评价比较低，可能... [详细]

拖延症这问题，是很麻烦，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。改变认识、积极情绪和调节动机、增强自我效能感、发挥群体的作用、催眠治疗。单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难，建议注意调养。