生物素属于维生素B族，是水溶性维生素，为合成维生素C所必虚的物质，也是蛋白质和脂肪正常代谢不可缺少的物质，是维持人体正常生长发育，维持人体正常机能的营养物质。生物素有助于脂肪，肝糖，氨基酸的合成和代谢，促进汗腺，神经组织，皮肤，毛发的正常生长，减轻皮炎和湿疹的症状。

维生素的种类是确实非常多的，而且每种维生素对人体的功能和作用都是相对来说比较高的，也是不能够被取代的，比如说维生素c，它主要是可以起到一个蛋白质正常的代谢，所以也是一种不可缺少的物质，包括一些维生素b2，如果缺乏的话，也可能会造成一些疾病的发生。

又称生物素,辅酶R,是水溶性维生素,也属于维生素B.它是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质.维生素H具有防止白发和脱发,保持皮肤健康的作用.一般糙米,小麦,草莓,柚子,葡萄,啤酒,肝,蛋,瘦肉,乳品等食物含有维生素H

维生素h是水溶性维生素是维生素B族里的一种，每天都可以吃一点的。维生素h可以缓解皮肤干燥的问题和少白头。可以每天吃一点维生素h，太少会达不到效果太多的话也许就会造成负担。所以建议大家在追求养生美容养颜的同时，也要保持理智的去做事情。

缺乏维生素h会导致皮肤健康、神经系统功能、头发生长与维护、黏膜组织修复、脂质代谢调控等多方面的功能和作用受到影响。1.皮肤健康维生素H在体内参与生物合成反应，促进角蛋白形成，增强皮肤屏障功能。2.神经系统功能该维生素具有辅酶性质，能增强神经细胞的功能和稳定性，有助于预防神经衰弱。3.头发生长与维护维生素H是头发生长所... [详细]

抗衰老的方法是比较多的，一般加强锻炼，多吃水果和蔬菜，多吃抗氧化物质含量高的食物等！1、蓝莓具有很多好处，它富含维生素C，可以促进血液循环并为身体供给矿物质和盐分帮助延缓衰老。2、黑巧克力含有丰富的蛋白质和维生素B，只需要一点点的黑巧克力能帮助燃烧脂肪，让你的肌肤和头发都可以得以改善。3、抗氧化能力最强的食物就是番茄... [详细]

生物这个维生素，实际副效果是比较少见的，不过也是有副效果的，通常来讲这个维生素它是有肯定的毒性的，虽然毒性很小，假如服食过量过量，因此且是长时间大量的服食会出现一些中毒的现象，同样即使不是中毒，也大概会出现身体的一些部位或者说物质排泄过量的现象，例如说出现囊肿性的痤疮。

维生素H过量摄入可能导致头痛、恶心、腹泻、疲劳和皮疹等副作用。1.头痛维生素H缺乏或过量摄入可能导致神经系统功能紊乱，引起脑血管收缩和扩张功能障碍，从而引发头痛。患者可能会出现持续性或阵发性的头部疼痛，严重时可能会影响日常生活和工作能力。2.恶心维生素H水平异常可导致胃肠功能失调，胃肠道平滑肌运动异常，进而引发恶心症... [详细]

维生素H又叫天然维生素H。天然维生素H是一种脂溶性维生素，属于一种水溶性的维生素，可以调节人体的新陈代谢，能够维持人体正常的生理功能，还可以促进人体的生长发育。天然维生素H一般存在于蔬菜、水果、海藻等食物中，人体可以通过食物来摄入天然维生素H，从而满足机体的需要。天然维生素H不仅可以用于日常生活中，也可以用于一些疾病... [详细]

你的情况属于咨询健康饮食的问题，我们说女人抗衰老的食物主要有青菜和水果，及避免导致衰老的因素。我建议你可以多吃新鲜的青菜和水果如西兰花、洋葱、豆腐、圆白菜、芒果、樱桃、脐橙、猕猴桃、菠萝、西红柿、黄瓜等等，要避免愁眉苦脸、庸人自扰、熬夜、暴晒、不喝水、少运动、糖尿病、高血压、胃病、烟酒等等，祝你身体健康

维生素h对痘痘的作用不大，维生素h的作用主要体现在以下几方面，1、维生素H可以作为人体内多种酶的辅酶，能够起到辅助性的作用。2、维生素H还可以参与体内的脂肪酸和碳水化合物的代谢。有助于人体能够进行正常的新陈代谢。3、维生素H还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢。4、维生素H还有着促进汗腺，促进神经组织、骨髓以及男性性... [详细]

维生素H不能祛斑。维生素H在体内主要参与脂肪酸的代谢，对皮肤有一定的滋养作用，但并不能直接作用于黑色素细胞，因此不具备祛斑的功效。若患者有祛斑的需求，可以考虑使用含有熊果苷、曲酸等美白成分的产品，或咨询专业医生进行治疗。对于缺乏维生素H引起的皮肤问题，适量补充可能有一定效果。但如果是黄褐斑等色素沉着疾病，则需就医后遵... [详细]

你好，维生素H主要作用是促进新陈代谢，更快排出人体毒素，对淡斑的作用并不明显。可以多摄入维生素C和维生素E，能美白，淡化黑色素。平时出门注意防晒，保持充足的睡眠和良好的精神状态。祝好！

有无片剂还真不太清楚，这个很少用的，在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、水果、糙米中都含有吧。

维生素H可能对改善由缺乏引起的某些类型的色斑有效。维生素H在体内参与角蛋白合成，促进表皮细胞更新，进而影响黑色素的分布与代谢。因此，对于因维生素H缺乏导致的色素沉着不均，适当补充可起到淡化色斑的作用。但需注意的是，色斑成因复杂多样，若想确切了解如何处理相关问题，应咨询专业医疗人员。维生素H对于由炎症后色素沉着、激素诱... [详细]