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对于初学者来说,蝶泳是四种泳姿中最累的了。如果想减肥的话,游泳减肥每天也定格在800米左右就可以了。可以间断进行。比如你可以把800分成16个50米。我个人认为想减肥的话,每天运动量应该在1500米以上。不一定游蝶泳。什么都可以。但是游完必须放松50-100米。这样效果更佳。游泳减肥游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能... [详细]
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你好,游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处。
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游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。指导意见:游泳必须注意三点:1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引... [详细]
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对于初学者来说,蝶泳是四种泳姿中最累的了。如果想减肥的话,游泳减肥每天也定格在800米左右就可以了。可以间断进行。比如你可以把800分成16个50米。我个人认为想减肥的话,每天运动量应该在1500米以上。不一定游蝶泳。什么都可以。但是游完必须放松50-100米。这样效果更佳。游泳减肥游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能... [详细]
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一般可以通过蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、瑜伽等方式达到减肥的目的。游泳是一种有氧运动,能够促进身体的血液循环,在一定程度上能够达到减肥的目的。1、蛙泳蛙泳一般可以锻炼腰部、腹部、臀部等部位,能够促进局部的脂肪燃烧,同时也能够促进体内的新陈代谢,对减肥有一定的帮助。2、自由泳自由泳可以锻炼四肢,而且在游泳的过程中,还能够... [详细]
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学游泳减肥,游泳不但能够提高自身的兴奋困难,还可以锻炼身体上的肌肉,并且坚持有规律的强化锻炼,可以达到减肥的效果。游泳时人体的新陈代谢速度很快,一般情况下可以消耗比较大的热量,对于肥胖者游泳是比较理想的减肥方法。减肥期间一定要注意饮食方面清淡,多吃一些蔬菜水果,对减肥的效果会更好。
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一般游泳在20分钟以后休息一次,然后继续,一般来说1.5-2个小时足矣,蛙泳比较消耗体力,可以适当缩短时间,长度不是很重要,因为减肥是要有氧运动,这意味着只需要保持体力适度消耗,运动完后感到一定程度的劳累为宜,时间上比较重要,坚持也比较重要
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初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟……,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另... [详细]
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游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
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游泳是有效的减肥方式,但具体效果因人而异。游泳通过增加心率、改善血液循环以及增强肌肉力量来帮助燃烧卡路里。此外,水中运动比陆地运动更能挑战身体,从而提高新陈代谢速率。然而,个人体质差异会影响减肥速度,所以效果并不固定。如果在游泳过程中摄入过多热量或不注意饮食控制,可能影响减肥效果。选择游泳作为减肥手段时,应注意保持均... [详细]
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在水中游泳,双臂划水,双腿同时踢水,全身所有的肌肉都参与运动,使全身肌肉得到良好的锻炼。由于水的密度和阻力,还有传热性能高于空气,能有效地消耗热量,在水中运动并散热,比在陆地上消耗更多的能量。这些能量供应由体内糖和脂肪的消耗来补充,定期的游泳运动可以逐渐清除体内多余的脂肪,对减肥有很好的效果。
游泳减肥
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