适当的吃一些薯类食物，对于便秘现象具有一定的改善作用，在出现便秘现象的时候，红薯和紫薯的改善便秘效果都是不错的，但是相对于营养成分来说，紫薯的营养成分会比较高一些，所以可以根据自己的喜好来选择是红薯还是吃紫薯。

紫薯可以起到预防便秘的作用，所以女性生完孩子后肠道蠕动功能会变慢，所以便秘也会发生。此时适当食用一些紫甘薯也能起到很好的预防便秘的作用，但是紫甘薯中的一些氧化酶和糖含量相对较高，所以吃得太多时会出现腹胀。建议不要吃得太多。

孕妇可以吃紫薯，但要适当食用，紫薯除了含有普通红薯的营养成分外，还含有丰富的硒和花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，用于预防和治疗疾病，维护人体健康，紫薯具有抗癌、抗疲劳、抗衰老、补血、护肝、预防心血管疾病、抗突变、润肠排便的作用。

紫薯可以做成辅食给宝宝吃的，宝宝添加辅食后可以适量的添加一些五谷杂粮的，不过紫薯不太容易消化，所以要尽量每次少喂一点点就可以了，等宝宝肠胃适应了再慢慢增加都可以。紫薯去皮洗净切块放入锅中蒸至软烂蒸紫薯的同时可以在锅里煮鹌鹑蛋；取出紫薯和鹌鹑蛋紫薯捣成泥蛋黄用勺子背碾压成泥；紫薯和蛋黄和在一起加入母乳或冲调好的奶粉调成... [详细]

海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3～5‰，多可达7～10‰。从中提制得的碘和褐藻酸，广泛应用于医药、食品和化工。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。食海带过多会诱发碘甲亢。碘剂虽能抑制甲状腺素的释放，但不能抑制甲状腺素的合成，故长期使用碘剂，于甲... [详细]

小米山药紫薯粥可以预防人类消化不良。性质温和，能调节脾胃，还能改善脾胃的消化功能。还能收敛肠道，预防腹泻，减少恶心呕吐等各种不良症状的发生，对改善人类消化系统的健康有很大好处。小米山药紫薯粥也可以预防女性更年期，能促进女性雌激素分泌，改善卵巢功能。使女性进入更年期后各器官功能保持稳定，减少失眠、月经不调等多种不良症状... [详细]

怀孕期间适量食用紫薯，但需注意过敏和糖分控制。紫薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和吸收，提供必要的营养素。然而，由于紫薯含有天然色素和糖分，对于某些孕妇来说，可能会引起过敏反应或导致血糖波动，因此在食用时需谨慎。建议孕妇在食用紫薯前咨询医生，确保自己的身体状况适合食用，并注意适量控制，避免过量摄入。

怀孕紫薯能吃，不过要少吃。紫薯的营养价值很高，1岁以上宝宝可以尝试，最好是做成紫薯泥给宝宝吃，这样有利于消化吸收。紫薯比红薯难消化，所以对消化系统挑战更大，不适合于消化不良的宝宝。它有利于通便，但是吃多了也容易胀气，不消化，所以宝宝也要适量吃。

孕妇可以吃紫薯粥。紫薯含有维生素、花青素、硒、钙、磷、铁等多种物质成分。具有补血、抗癌、抗衰老、预防心血管病和润肠通便的作用。但是要少量食用，吃多了容易不消化，产生胀气。建议孕妇在怀孕期间饮食要多样化，营养要均衡，合理搭配。多吃些新鲜的蔬菜和水果，吃些富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，保证胎儿的营养供给。

紫薯属于一种薯类食物，其热量来源主要为淀粉和葡萄糖，基本不含有脂肪和蛋白，同时含有膳食纤维、维生素B族和各种矿物质，每100克紫薯约含有80大卡的热量。因此建议紫薯的热量值较低，其可以作为早餐食用，长期食用具有通便排毒、辅助降压、预防大肠癌的作用。

紫薯能够防止排便次数减少，因此女性生完孩子后肠道蠕动会减慢，因此也会出现排便次数减少。这时候适当吃一些紫薯也能起到很好的防止便秘的效果，但是紫薯中一些氧化酶和糖分的含量比较高，所以吃多了会造成腹胀。我劝您别吃太多。

紫薯中含有丰富的维生素和大量的膳食纤维，多吃能帮助很好的补充身体中的营养，而且还能帮助促进肠胃蠕动，对调理身体很有好处，另外小米是属于粗粮，其中含有的营养能帮助起到调理身体的作用，所以平时可以经常报紫薯小米粥喝，这样能让身体更加健康，尤其是早上的时候可以多吃一些。

紫薯和山药具有抗氧化和健脾健胃等功效与作用。紫薯富含维生素和膳食纤维，具有良好的抗氧化作用，紫薯富含花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳和保护视力。山药含有营养物质、黏液和淀粉酶，山药具有滋补作用有助于消化，对减肥和长期便秘的患者也有很好的效果，脾胃虚弱的患者可以适当吃。