每天早晚和竞走半小时，睡前空蹬单车式运动半小时在饮食上避免油炸膨化食品多吃新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食。关于减肥瘦大腿的问题，临床上没有尤其有效的方法，现在最好的减肥方法对于你来说就是采用游泳的方式能够达到很好的塑形的目的。

病情分析:武汉正规的整形医院有很多，这家也属于私营的整形医院，你为什么不选择去公立的医院治疗呢。意见建议:一般吸脂是按部位收费的，一个部位1500，要看你吸几个部位，私营和公立医院收费标准可能是不一样的。

1.首先可做高抬腿，有效运用大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。其次，避免饭后立即坐下，可适当的进行散步或站立。然后，可在洗澡的时候进行局部按摩，有效促进血液循环，从而达到消耗脂肪的目的。2.也可适当的进行局部刮痧。平时应该尽量饮食清淡营养均衡，避免吃一些热量过高的食物，以免对身体造成更大的负担。3.可适当的吃一些苹果... [详细]

瘦大腿可以通过运动的方式，平板支撑运动可以到全身，大腿前侧自然也不例外。在做动作的时候会感觉到大腿的前侧有发热发胀的感觉。瑜伽马鞍式，主要是可以拉伸到大腿前侧的肌肉。在平时的时候也可以多爬楼梯，跳绳，在早晨的时候多出去运动，跑步燃烧脂肪。

少坐多站。在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。

可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成，要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的，腿胖的人，可以针对性做减腿的运动啊，比如拉腿运动，和小跑。

一般情况下，大腿胖可能是由于饮食不当、缺乏运动、肌肉发达、脂肪堆积、下肢水肿等原因导致，患者可以通过饮食调理、运动调理、物理疗法、药物治疗等方式有效瘦大腿。1、饮食调理如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，可能会导致大腿部位脂肪堆积，从而引起大腿变胖的情况。建议患者平时多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、... [详细]