身体是要正常饮食才可以的，晚饭可以少吃，以汤类、蔬菜为主。不吃对身体是不利的。建议正常饮食，不要暴饮暴食，加上合理的运动，可以选择瑜伽运动针对性瘦腰和臀部。不吃饭是影响身体健康的，运动减肥才是科学而健康的办法。吃饭可以到七分饱就可以了。

瘦腰腹:四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。坚持就有效果。

你好，运动减肥的反弹是比较严重的，所以，不建议你使用，想要瘦腰部，可以用吸脂的方法，由于成年人的脂肪细胞数目是恒定不变的，而吸脂减肥是从根本上减少了脂肪细胞的数目。因此，只要术后求美者维持良好的生活习惯，吸脂塑身后是不会反弹的，比服药、运动、节食更彻底。至于大家的安全问题，只要求美者选择的是正规的整形美容机构，吸脂减... [详细]

你好朋友你可以选择运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好，可以试一下这个动作：身体俯卧，双手平放在双肩两侧，双腿自然伸直。抬起右脚，左用脚趾撑地，右腿搭到左腿上，吸气，双手下压，支撑起身体。头尽量往后靠，感觉颈前部，腹部的肌肉正在被拉伸。保持姿势，呼气，身体还原。换另一侧重复动作。功能：此动作可以锻炼腰腹部肌肉，打造平坦小腹，美化颈部线条。注意事项：这是一个力量型动作... [详细]

瘦腿瘦腰的方法包括饮食疗法调整、运动疗法塑形、针灸疗法、中药外敷、压力管理训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加低卡路里蔬菜水果比例，并控制每日总热量摄入量来实现。此举有助于身体消耗多余脂肪储备，进而达到瘦身效果；对于瘦腿瘦腰具有积极作用。2.运动疗法塑形选择... [详细]

跑步能瘦腰瘦肚子。脸部、腹部和腿部的减肥是显而易见的，但是应该通过适当的饮食来控制。一般来说，跑步的速度不应该太快，也不应该太慢，建议跑步后做适量的伸展运动，如果你想瘦肚子的话可以上下蹲、仰卧起坐、平板支撑，这些方法对治疗肚子傲肉更有帮助。平时另外要补充充足的水分，这样有利于机体排毒，从而起到减肥的作用

嗯，想要减掉腰部和肚子上的赘肉，建议每天都要做仰卧起坐，而且也要尽量避免长时间坐着。而且每天也需要坚持做有氧运动，比如跑步，游泳，骑自行车等。同时也要注意饮食的调理，控制每天摄入的热量，只有每天消耗的热量大于摄入的热量才能够起到减肥的效果。

瘦腰动作，上腹训练，仰身触足。平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。手臂向头部后伸。尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。不要停顿，直到将这个动作重复15次(1组)。侧腹训练--仰身侧触膝。平躺，手交叉于头部下方，抬腿与地面垂直，弯膝。用下颌引领你的上身上仰，以右肘触右膝，而后用左肘触左膝。不... [详细]

快速瘦腰瘦肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。建议每日三餐定时定量，避免过量进食。合理搭配饮食有助于促进新陈代谢，减少体内脂肪堆积，从而达到瘦身目的... [详细]

瘦腰不瘦脸可以考虑饮食疗法调整、面部运动塑形、针灸疗法、肉毒素注射、吸脂术等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.饮食疗法调整通过控制每日摄入热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标，如减少高糖高脂食物摄入，增加蛋白质及膳食纤维的摄取量。合理的饮食结构有助于改善新陈代谢率，促进脂肪燃烧；此外，低卡路里的饮... [详细]

瘦腰瘦肚子运动，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰..减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!瘦腰瘦肚子运动，要瘦腰，一定要长期坚持，要不然容易反弹，想要快速瘦肚子，可以采用360°海洋柔动力吸脂的方法，运用360°海洋柔动力吸脂在体外将脂肪细胞溶... [详细]

你好，关于减肥是不能图快，你只有通过正确的科学减肥达到内外兼治的效果，在减肥的过程减脂减重减尺寸三步同时进行，而且还要调理清你体内和五脏六腑长年附着的垃圾和毒素，这样的话减到标准体重，减肥后期你只要合理饮食，适量运动，保证一天一次通便，而在饮食上的建议是：少吃高热量的食物，多吃低热量的。遵从合理饮食规律，控制好自己。... [详细]

你好，双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到瘦臀的目的。建议你要多做高抬腿的运动的。还有在睡觉之前可以做骑车的运动，