瘦肚子以及瘦腿的减肥办法，最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、转呼啦圈、快走等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

合理的减肥方法最好还是运动加食疗，吃减肥药效果不一定持续，有时候还会伤身体合理饮食加运动，首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等。

早上起床后，瘦身的行动将开始。事实上，早上是瘦身的最佳时间。不要错过。早上5点到7点是大肠排毒的时间，所以早上起床后喝一杯水有助于大肠排毒，提高大肠的“工作效率”。此外，饮用水可以补充回流中流失的水分，这一点非常重要。许多毒素会积聚在大肠中。如果不及时排泄，不仅会影响减肥，还会使皮肤变暗，这也是皮肤痤疮的原因之一。此... [详细]

1.“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。2.“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

身体是要正常饮食才可以的，晚饭可以少吃，以汤类、蔬菜为主。不吃对身体是不利的。建议正常饮食，不要暴饮暴食，加上合理的运动，可以选择瑜伽运动针对性瘦腰和臀部。不吃饭是影响身体健康的，运动减肥才是科学而健康的办法。吃饭可以到七分饱就可以了。

扭腰运动，这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了。你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，不过这几种方法还可以，尽管体质不同但多多少少要瘦点，主要是贵在坚持

瘦腰瘦大腿的方法，主要包括饮食调整、运动锻炼、局部按摩、局部热敷、物理治疗等，可以达到一定的瘦腰瘦大腿的效果。1、饮食调整日常生活中患者应避免吃油腻、高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免导致脂肪堆积，从而使大腿、小腹等部位出现肥胖的情况。建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有助于增加大腿部肌肉的力... [详细]

减肥是一个长久的过程，如果患者进行母乳喂养，则不建议进行饮食上的控制，可进行适当运动，不要暴饮暴食，但也要注意营养的均衡。每天可以在跑步机上跑步，或者去健身房做一些器械，但如果是新手的话，建议在教练的指导下进行，否则可能会造成肌肉拉伤。

瘦腰瘦肚子的方法其实是比较多的，如果想要减掉腰上或者是肚子上的赘肉，可以经常做仰卧起坐，这样可以起到瘦肚子的作用。每天早晚做仰卧起坐或者是做一些有氧运动，比如快步走路或者是慢跑，这样都可以起到减肥的作用。在闲着没事的时候也可以转转呼啦圈，这样也可以瘦肚子。

瘦腰瘦肚子并没有最快的方法，但是患者可以通过饮食调理、运动调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。1、饮食调理如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，可能会导致脂肪在腰部和腹部堆积，从而出现腰部赘肉、腹部增大的情况。建议患者平时要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，避免... [详细]

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天... [详细]

人体脂肪分布本就不均匀，只要身体健康就行。平时运动量少脂肪容易堆积皮下，如腹部、臀部等。可以在保证能量供给身体正常需要的前提下增加运动量并控制饮食

根据你的描述生完孩子以后腰部有赘肉一定要通过运动才能减掉，建议每天做仰卧起坐或者俯卧撑，平板支撑运动，同时控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻油炸的食物，选择性的进行一些优质蛋白，如果是刚出了月子，建议做舒缓的瑜伽运动，有一定的减肥效果。