提臀瘦腰可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、瑜伽、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄取量，并配合合理的饮水习惯来实现。此举有助于促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，从而达到瘦身目的。2.功能性锻炼制定一套针对臀部及腰部... [详细]

您好，这和个人的体质有所区分，建议你剖腹产3个月后身体状态良好即可在教练的指导下练习瑜伽，练瑜伽可以帮助您尽快地恢复体能、塑身，但要做动物轻柔一些的。注意出汗后别着凉感冒。

做扭转运动.双脚分开半米多,双手侧平举向右扭转身体,左手搭在右肩,右手在身后搭在左胯部,用力挤右腰,保持一分钟,再反方向扭,注意一定要保持一分钟,尽最大可能扭,感觉腰部的伸展和挤缩,每天做几次,这个动作很有效,几天就能看到效果,祝你成功!

仰卧起坐，如果坚持不下来或者做不了的话，就用竞走的姿势慢走至少20分钟。原地走也行。每天坚持走，大概要半个月，就会看到效果。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功

你好，适当的运动减肥能收紧松弛的肌肉，配合有氧运动的呼吸法，加速燃烧脂肪。你好，可以试着平躺着，双手重叠放在肚脐上，先顺时针方向围着肚脐搓肚皮二百下，再逆时针方向围着肚脐搓肚皮二百下，二个星期有很大的收获。

要想瘦腰腹的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

产后瘦腰可以通过运动疗法、饮食疗法、穴位埋线、艾灸疗法、拔罐疗法等方法来实现。1.运动疗法通过针对性的腰部肌肉锻炼如仰卧起坐、腹肌撕裂等动作来增强核心稳定性，减少脂肪堆积。适用于产后身体恢复较好的人群。开始前需咨询专业人士指导，并注意不要过度劳累以防受伤。2.饮食疗法控制热量摄入，增加蛋白质及膳食纤维的摄入量，例如多... [详细]

想要达到瘦身的效果是需要通过运动和控制饮食双面进行，才能够起到比较不错的效果的，办公室瘦腰可以借助椅子来做一下减肥瘦腰练习。首先需要注意坐在椅子的前端身体挺直，然后双手扣住椅背，将身体扭转至右边，并停留5个呼吸。然后身体转正再停留5次，呼吸后身体回正换边动作，这样坚持下去能够起到比较不错的效果。

腰部肥胖主要是由于你平时运动量不达标造成的，所以如果想要瘦腰，一定要注意少坐多站，还可以配合运动，平时可以吃一些冬瓜，魔芋，玉米等食物，可以有效的瘦腰，注意不要吃太多的油腻的食物，否则，很容易会造成腰部的脂肪堆积。

腰部和肚子上的赘肉想要去除，其实有很多的方法。1，可以没事的时候多做运动，转转呼啦圈或者是做仰卧起坐，这样都可以减少腹部的赘肉。2，可以通过节食减肥的方法减少肚子上的赘肉，每次吃饭的时候尽量吃到六成饱，尽量不要吃太饱。3，通过局部抽脂的方法，这样也是可以起起到减肥作用的，但是最好的方法还是以运动或者是节食为主，并且这... [详细]