你好朋友,根据你的提问,这个是有效果的,你要坚持.

改善体型，需要控制饮食总量及低糖饮食，加强运动，每日一小时有氧运动，出汗的，如跑步，瑜伽都是可以的。

收腹带是的可以瘦腰的，但是收腹带有很多的危害，可能会阻碍腰部的血液循环，从而影响人体供血不足，甚至影响生长发育，久而久之导致人体记忆力下降，出现头晕等症状，对于少女来说是负担，甚至会使他们停止发育，所以说收腹带可以瘦腰，但不建议使用。

转呼啦圈是可以来瘦腰的，因为转呼啦圈能够有效的锻炼腰部肌肉，而且还能让脂肪燃烧，就会达到瘦腰的目的，所以说如果想要减掉腰部的肥肉的话，在平时的生活当中一定要坚持每天都要锻炼，而且饮食上也要得到一个合理的控制，不要暴饮暴食，也不要吃一些辛辣具有刺激性的食物。

仰卧起坐，平躺下来，抬起膝盖，身体不断蜷缩舒展，可以起到缓解身体松弛的作用。假如其他的方法不会马上见效，那么就可以考试试试这个最简单的仰卧起坐，每日坚持做10-15分钟即可。在运动的过程中，双手一定要放在耳朵边上，而不是脑袋后面，放在耳朵边上可防止拉伤脖子以及后背。

40岁瘦腰和肚子的方法包括运动锻炼、节食以及腰腹部吸脂手术。1、运动锻炼：通过运动锻炼有助于消耗身体中多余的脂肪，想要瘦腰和肚子可以采取转呼啦圈或者是做仰卧起坐等运动锻炼的方式。2、节食：在饮食方面也应该做到有所节制，不能够暴饮暴食，尽量多吃膳食纤维和维生素含量充足的食物，不要吃油炸类食物。3、腰腹部吸脂手术：如果赘... [详细]

推荐侧腰扭转式：背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。注意：扭转幅度不要太大太急... [详细]

减肥瘦腰可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、肉毒素注射等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医咨询。1.饮食疗法通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。适当减少高热量食物如脂肪含量较高的肉类及加工食品；增加蔬菜、水果等低卡路里且富含纤维的食物比例有助于改善饱腹感并促进消化吸收。2... [详细]

瘦腰减小肚子的方法有饮食调整、运动、针灸、按摩、手术治疗等。1、饮食调整患者平时要注意饮食清淡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，以免导致脂肪堆积，从而使肚子变大。2、运动患者平时也可以适当进行运动，如游泳、慢跑等，能够促进脂肪燃烧，还可以锻炼肌肉，有助于瘦腰减小肚子。3、针灸... [详细]

瘦腰和肚子需要通过控制饮食、运动锻炼、局部按摩、腰部拉伸、手术方式等方法进行。1、控制饮食如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等，可能会导致脂肪堆积在腰部和肚子上，导致出现上述情况。建议患者平时多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，避免食用上述食物，可以减少脂肪的堆积，有利于改善症状。2、运动锻炼患者... [详细]

瘦腰两侧赘肉的动作有仰卧起坐、转呼啦圈、侧卧抬腿、转呼啦圈、跳绳等。但需要长期坚持，才能达到一定的效果。1、仰卧起坐仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，主要是利用腰部的力量，可以锻炼腰部肌肉，有助于消耗腰部的脂肪，从而达到瘦腰的目的。但在做仰卧起坐时，要注意掌握正确的方法，避免用力过度，以免造成腰部损伤。2、转呼啦圈转呼... [详细]

男士收腹带不能瘦腰，收腹带并没有减肥作用，只是防止脂肪积聚腹部，减肥做好的办法还是运动和控制饮食，在诊疗期间，一定要相信医生，积极配合医生的诊疗方案。才能够使你的病情更快的好转，从而达到治愈的目的，治疗要尊重医嘱或按照说明书来服药，不擅自决定用法与用量，以免因多食药物引起对身体的伤害。

中年男人想要瘦腰和肚子，可以通过饮食调整、运动锻炼、手术治疗等方式进行处理，但是具体的处理方式还需要根据自身的情况进行选择。1、饮食调整如果是因为脂肪堆积所造成的，可以通过减少脂肪含量高的食物的摄入，多吃一些新鲜的水果和蔬菜进行改善，比如苹果、香蕉、西红柿等。2、运动锻炼如果是因为腹部脂肪堆积所造成的，可以通过多做一... [详细]

瘦腰翘臀一般是使用跑步机、健身房用的吸脂器以及瑜伽运动器材。1、跑步机跑步机是一种运动器材，可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，同时还可以消耗身体的脂肪，能够达到瘦腰、翘臀的效果。但是在跑步机上跑步时要注意穿舒适的鞋子，以免影响正常的跑步姿势。2、健身房用的吸脂器健身房用的吸脂器是一种通过负压吸引的方式，将身... [详细]

怎么瘦腰和肚子减肥第一在坚持，首先我们要坚持管住嘴，不乱吃，不多吃，避开油炸食品和膨化食品等各中小零食。怎么瘦腰和肚子减肥第二在坚持，我们要坚持不喝各种高糖量饮料，比如各种可乐饮料。怎么瘦腰和肚子减肥第三在坚持，坚持运动，此处所说的运动即转呼啦圈，坚持每天转半个小时以上的呼啦圈。怎么瘦腰和肚子减肥第四在坚持，每天早上... [详细]