要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出；如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热... [详细]

您好，如何有效瘦腰？瘦腰的话有三种方法应该不错、您可以试试如何有效瘦腰方法一：按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。针对怎样瘦腰最快最有效，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问... [详细]

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到... [详细]

男人瘦腰可以适当的通过一些仰卧起坐或者是呼啦圈，自行车运动来进行减肥，减肥期间一定要注意营养均衡，不要吃太肥腻，以免造成身体肥胖，多吃些绿色的蔬菜水果及补充新的维生素，一定要多喝一些温开水，定时排尿，保持新陈代谢产物的排出，合理的安排好自己的作息时间，不要熬夜。

速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。快速瘦腰二：“自行车运动”身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近... [详细]

建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果.每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁.然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟.最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的... [详细]

推荐您做一种古老的运动，呼啦圈，很累，但是效果不错，不过运动减肥重在坚持，快速有效不反弹的方法几乎没有。这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

如何快速瘦腰，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!您这种情况最好是用运动的方式.可以在站着的时候扭腰,要注意臀部不动,上半身左右转.等车,看电视... [详细]

第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得... [详细]

平时要注意饮食，别吃太多少吃高热量的食物，如油炸、奶油、巧克力等.多吃水果和蔬菜，但不要吃肉或绝食。还有运动，比如每天晚上做仰卧起坐，这样可以减少胃部和腰部，并且每天早上跑步，贵在坚持，坚持一点时间肯定是有效果的。

显然肥胖与摄入过量卡路里有关。尤其是如果人们在日常生活中总是吃高热量、高脂肪的食物，如薯片、炸鸡、奶茶等，这些都可能导致体重失控。长期以来，他们的胃和腰会逐渐变粗，所以他们想成功减肥。首先，我们应该控制饮食。如果你想瘦腰健胃，积极锻炼是必不可少的。因此，在日常生活中，除了饮食控制外，还必须坚持有针对性的锻炼，如仰卧起... [详细]

瘦腰腹可以通过饮食调整、运动锻炼、中医理疗、针灸、推拿等方式进行改善。1、饮食调整如果患者平时不注意饮食，经常吃油脂含量过高的食物，可能会导致脂肪堆积，从而出现腰部、腹部肥胖的情况。建议患者适当调整饮食习惯，注意饮食清淡，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，有利于改善肥胖的情况。2... [详细]

如何快速瘦腰，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!您这种情况最好是用运动的方式.可以在站着的时候扭腰,要注意臀部不动,上半身左右转.等车,看电视... [详细]

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,... [详细]