你好，需要多活动锻炼。最好转火辣圈。祝健康。

瘦腰腹部也叫减肥治疗，俗称减肥是指全身减肥，瘦腰腹部是指去除腰腹部脂肪的治疗。减肥腰腹部脂肪的方法主要是控制饮食和运动疗法，使大量腹部脂肪的消耗达到减肥腰腹部的目的。饮食主要是粗茶和清淡的米饭，多吃绿叶蔬菜，少吃脂肪等食物，因为脂肪等食物容易转化储存在体内的脂肪，不易流失。

产后可以通过运动、饮食、按摩、针灸、调整作息等方式来瘦腰，但需要注意的是，运动时要注意适量，避免过度劳累，以免引起不适症状。1、运动适当进行运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进机体的新陈代谢，有助于减肥。同时，还可以增强机体免疫力。2、饮食产后要注意调整饮食结构，以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥、排骨汤等... [详细]

使用跳舞毯或者学习肚皮舞,在饮食方面要控制,少食多餐,荤素搭配,要注意睡眠.每天勤运动（一星期有至少锻炼两次）

快速瘦腰可以通过抽脂来达到目的，通过充值可以快速达到瘦腰的效果，但是抽脂会产生一定的副作用，所以一定要到正规的美容机构或是微整形医院来进行抽脂，并且在做完抽脂手术后要做好护理，定期做运动，巩固瘦腰的效果，同时还需要控制饮食，尽量少吃高热量高脂肪的食物。

瘦腰臀腿可以通过饮食调理、运动锻炼、物理疗法、局部抽脂、手术治疗等方式进行改善。1、饮食调理如果患者平时经常吃油腻、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，可能会导致脂肪堆积在腰臀部位，从而导致身体肥胖。建议患者在日常生活中注意合理饮食，以清淡的食物为主，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹... [详细]

建议你采用科学的方法减肥，每日都要做有氧运动。减腹部，可做仰卧起坐，摇呼啦圈，跑步，骑车是全身运动也可以，一开始的时候，每日15分钟的快跑以及其他有氧运动，然后每日逐渐递增，延长时间，最后锁定每日运动一个小时左右，假如有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守以及养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食... [详细]

您好，一般跑步属于有氧运动，容易消耗脂肪的。当时一般慢跑主要引起全身脂肪的消耗，所以并不是单纯的消耗局部的，所以如果时间较长的坚持运动的话，也是会逐渐的减少腹部，腰部赘肉的，当然建议您可以单独做腹部，腰部活动。

产后可以通过运动、饮食、按摩、针灸、调整作息等方式来瘦腰，但需要注意的是，运动时要注意适量，避免过度劳累，以免引起不适症状。1、运动适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进机体的新陈代谢，有助于减肥。同时，还可以增强机体免疫力。2、饮食产后要注意调整饮食结构，以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，还可以适当进食... [详细]

瘦腰的运动主要包括仰卧起坐、转呼啦圈、跑步、跳绳、游泳等，可以达到一定的减肥目的。1、仰卧起坐仰卧起坐属于一种有氧运动，在运动过程中，需要腹部发力，可以锻炼到腹部肌肉，也可以促进腹部脂肪燃烧，达到瘦腰目的。但是在运动之前需要适当进行热身，以免出现肌肉拉伤的情况。2、转呼啦圈转呼啦圈是一种比较常见的运动，通过转呼啦圈可... [详细]

右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，恢复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

您好，关于瘦腰腹运动的问题，如果你想减肥，必须做到，瘦腰腹运动一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。意见建议：瘦腰腹运动三是运动，无论瘦哪里，最好的运动就是有氧运动，特别是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。瘦腰腹运动四是饮食，饮食方... [详细]

瘦腰部的话还是比较简单的，你可以去买一个呼啦圈，然后每天在家转呼啦圈，这样慢慢坚持就会有一定的瘦腰作用。此外，如果感觉呼啦圈坚持不下来的话，你也可以在家自己做仰卧起坐，这种方法既简单瘦腰的效果又好，如果一个人做不来，可以让爱人、家人来帮忙。

每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

减肥瘦腰，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动