运动损伤一般可以通过热身、避免着凉、避免过量等方法预防，通常可以通过冰敷的方法进行处理。热身对于运动非常地重要，因为热身如果比较充分，可以在运动时肌肉和关节充分地拉伸后，减少关节和肌肉的损伤。受凉也可以造成运动时肌肉的急性抽搐痉挛，从而容易出现肌肉的损伤。如果运动量过大或姿势不正确，容易损伤膝关节的半月板。

根据症状患者应该是软组织损伤，为运动不当导致关节肌肉损伤，气血瘀滞不通，血液循环差，不通则痛，因此关节疼痛，肿胀，活动受限建议给到医院骨科挂号诊断治疗，并建议给以活血化瘀止痛药物如活血止痛胶囊，伤科接骨片治疗，并低盐低脂饮食

在临床实践中，运动不当常常导致身体损伤，对健康构成威胁，并给日常生活带来诸多不便。因此，运动前务必进行全面的准备，以防止运动伤害。选择适宜天气，准备合适的衣物、运动鞋和护膝，同时根据个人身体状况选择适当的运动。运动前需进行充分的热身，遵循教练指导，规范动作，以防止意外伤害。运动强度应适中，控制节奏和强度，避免过度疲劳... [详细]

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造成运动损伤的主要原因：1.可能是由于思想麻痹大意导致的。2.可能是在准备的时候没有预备。3.可能是出现了认识不足，措施不当导致的。4.可能是在运动的时候太过剧烈导致的。一定要注意劳逸结合，不要太过劳累，尽量不要参加剧烈运动，而且一定要注意，在剧烈运动之前适当的增加下活动。

运动损伤在临床上有比较轻的，也有比较严重的。不过都需要采取相应的措施来进行治疗，否则就会给身体带来更大的危害。关节运动损伤之后，有出血情况需要先进行止血，如果有休克的情况，就要及时送医院急救。平时要多吃一些补充营养的食物，比如羊骨汤等等。

一般来说常见的运动损伤有骨损伤，比如骨折；关节损伤，比如半月板损伤和关节脱位等；肌肉韧带等软骨组织损伤，比如肌肉拉伤，腰肌劳损等；疲劳性骨膜炎等。如果是去健身房一般会有健身教练进行指导，如果出现运动损伤一定在教练安排下及时就医。

慢性损伤后通常使用热敷，帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。急性损伤较为严重，可采用冷冻疗法，用冰袋或代替物比如冰棍等敷在受伤处。也可以用蒸发冷冻法，就是用氯乙烷喷射。

现在的这种季节，这种运动容易导致这种韧带和肌肉的一种拉伤，是比较常见的。建议您在运动之前要适当的一个活动，是机体和韧带肌肉处于一个适应的过程，在运动期间避免剧烈的情况，如果身体有明显的异常情况，要到专业的顾客来做出一个明确的判断，选择治疗的方法。

你好；这种情况是韧带劳损引起的。建议平时用护膝保护，结合活血化瘀中药外洗热敷治疗一下。

近期不要剧烈运动，查查膝关节磁共振等，看半月板及韧带的情况。

运动损伤的主观原因一般包括缺乏运动前准备、缺乏运动场地、运动强度过大、不正确的运动姿势、心理因素等。1、缺乏运动前准备如果平时缺乏运动的习惯，在运动前没有做好热身，可能会导致身体的肌肉无法适应剧烈运动，从而出现肌肉损伤的情况。建议患者在运动前需要进行充分的拉伸，以免导致出现肌肉损伤的情况。同时，患者也可以适当进食富含... [详细]

你好！你描述的情况考虑软组织损伤引起的疼痛不适，可以进行理疗、热敷、电烤等物理治疗，疼痛厉害时适当服用消炎镇痛药。平时注意卧硬板床休息，避免久坐久站及重体力劳动，避免长时间弯腰的动作，恢复期加强腰背肌功能锻炼，注意保暖，防止受凉。