你好，维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。

维生素B能提高氧气的利用率。适当增加维生素B的用量可以减轻辐射引起的代谢紊乱。在辐射照射下，维生素b1不足，阻碍了糖、蛋白质和无机盐的代谢，降低了肝脏、肌肉和大脑中维生素b2的含量。因此，对放射工作人员来说，适当增加维生素B2的供应可以降低辐射危害的程度。

如果体内缺少维生素B就会造成贫血的症状，也会造成皮肤不好，很多食物中都含有维生素B，主要在一些肉类中。维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。

含有维生素b的水果还是比较多的，所以人体缺少b族维生素的时候，还有可能会出现皮肤方面的干燥情况，b族维生素的水果是比较多的，比如说是西红柿，还有香蕉，葡萄，梨，或者是核桃，栗子，橘子，里面都含有较多的b族维生素。

B族缺乏症的共同症状是消化机能障碍，消瘦，毛乱无光，少毛，脱毛，皮炎，拐脚，有神经症状。由于B族维生素不在机体内贮存，因此它们必须每天得到补充。维生素B的来源很广，广泛存在于谷实类的外皮及胚芽中，米糠、麸皮、豆类、青绿多汁饲料及中草药中的防风、车前子中都含有丰富的维生素B1。

吃维生素b可以起到缓解的作用，但是每个人的情况不同，并非能完全治愈痘痘，不建议盲目的乱用药物，吃维生素b它能够加强我们皮肤的新陈代谢，有利于我们皮肤的恢复，当然最好多吃一点水果蔬菜。不吃辛辣刺激性食物。平时多喝水，不要熬夜。

维生素b7其实就是维生素b族的一部分，它的作用主要是把人体当中的一些化合物，脂肪和蛋白质变成可以使用的能量，长期的服用会对人体的免疫系统有很好的效果，可以促进胸腺的增生，在人体的一些部分，例如头发和指甲也是非常需要维生素b7的，不仅可以防止脱发，还可以预防现代人的少年白头。

单独的维生素b对调理睡眠作用不是太大。调节神经递质分泌，改善受体功能障碍，调节中枢神经系统的药物+镇静安神的药，以及谷维素，维生素B1等等一起联合使用，才效果明显的。但这些都是神经专科的药物，一般的医院和门诊是不一定有的，所以建议到当地精神科医院就诊。

维生素b算药品，维生素B片的作用和功能有很多方面，维生素B能够构成脱氢酶成分，参与生物氧化体系，而且构成氨基酸脱羧酶和转氨酶的辅酶，维生素B抑制胆碱酯酶的活性，参与转酮基反应。缺乏维生素B的时候容易出现脚气病、末梢神经炎、口角炎、舌炎、阴囊炎、癞皮病，出现皮下出血。

维生素B主要是补充人体的维生素，需要根据实际情况选择适应症，保证治疗效果，根据具体的实际情况，选择相应的维生素，确定是否需要治疗，维生素B的使用，没有特殊的时限，一般需要服用。一天三次，如口腔溃疡，可服用维生素B2。建议最近勿吃刺激性的食物。

维生素B族片的作用及功效，主要包括预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。1、预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良B族维生素是人体内的一类重要营养物质，可以促进生长发育、维持上皮组织的完整性、促进消化、预防口腔溃疡、预防贫血、营养神经等。如果体内缺乏B族维生素，可能会导致营养不良，从而出现身... [详细]

维生素B族最佳服用时间一般是在饭后半小时左右，有利于药物的吸收。维生素B族是水溶性维生素，通常存在于食物中，如酵母、粗粮、豆类、肉类、鱼类、蛋类等，也可通过维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片、维生素B12片等药物进行补充。维生素B族能够促进体内的新陈代谢，还可以促进神经系统的发育，能够维持正常的视觉功能，还可以... [详细]