如果只是扭伤而没有骨折的话相对来说还简单一点，锻炼的话首先不要过于着急恢复训练，当前来说主要的是恢复踝关节活动度，也就是说可以进行踝关节屈伸活动练习，差不多两周左右练习到正常或是接近正常，然后开始逐渐的负重练习，差不多四周以后可以逐渐的恢复轻微的锻炼，差不多三月以后可以完全恢复的。

首先要积蓄，损伤以后原组织积在踝关节，第二个，在修复的过程中也可能还有骨髓的水肿，这些情况主要是用高渗的盐水进行泡浴，用热水泡加一点盐可以促进吸收，这种损伤一定要在伤后72小时以后才开始做泡浴，泡浴一般1.5小时以上，能够让它充分的进行，使高渗进行充分的交换，并且还要天天检测，直到完全康复。

根据你的描述，考虑是属于踝关节损伤，都是要注意休息的，这个问题一般建议继续看医生指导休息保养好，积水也是可以手术抽取，你继续保养好。

你好，踝关节扭伤如果不注意休息可引起创伤性关节炎，并且关节积液需要制动休息，服用滑膜炎颗粒，烤电理疗，外用扶他林软膏，3周后再走路

避免不当的、超量的、过强的体育活动

您好，需要注意休息，另外可以物理疗法理疗，建议服用芬必得胶囊和氯唑沙宗胶囊。另外可以服用三七片。

你好；这种情况是韧带的损伤引起的。建议去骨科复查一下。

到当地的正规医院检查X片或磁共振，如果骨头没事的，就针灸理疗，口服一些药物治疗，再注意休息，近期不要剧烈活动。

建议检查关节磁共振，看关节软骨，韧带是否有损伤。进行针灸理疗，解痉止痛药物治疗，不宜剧烈活动。

脚踝扭伤后24小时-48小时可以冷敷，48小时后可以热敷。可外用云南白药喷雾剂。应卧床休息，减少活动，必要时可支具外固定，也可戴护踝。卧床时应将患肢抬高，以减轻肿胀。患肢尽量不负重，下地活动时应拄双拐。针灸治疗效果不明显。可以进行按摩关节复位。

介于您的这种情况，踝关节扭伤后一般会出现疼痛肿胀，严重一些会出现踝关节轻度的移动感，您可以选择使用一些外敷的消炎药，平日里每日进行定期的冰敷，也可以选择口服一些消炎类的药物帮助恢复，若是还无明显效果，则需要及时就医。

踝关节扭伤没有骨折，不代表就没事。脚踝扭伤后如果患者没有骨折，需要确定患者是否存在踝关节的韧带断裂，有非常多的韧带维系膝踝关节稳定。另外任何韧带断裂都需要及时进行治疗，否则将会遗留有关节功能异常等后遗症。如果患者没有韧带断裂，建议患者需要在48小时之内进行冷敷，从而具有很好的缓解作用。

踝关节扭伤，如果只是轻微的扭伤，一般可以跑步恢复，如果扭伤的情况比较严重，一般不可以跑步恢复，还需要及时治疗。1、可以跑步如果患者只是轻微的踝关节扭伤，并没有出现明显的肿胀以及疼痛感，一般可以适当跑步，但是不可以长时间跑步，以免导致局部的肌肉过于劳累，影响病情的恢复。2、不可以跑步如果患者踝关节扭伤的情况比较严重，不... [详细]

如果是刚扭伤，可以用冰块冰敷，可以让受伤的血管收缩，达到止血止痛的效果。建议最好去医院检查，看一下有没有韧带损伤，如果有韧带损伤要及时治疗，避免留下后遗症，两天以后可以适当用点活血的药物，促进局部血液循环，有利于活血化瘀。

踝关节扭伤一般需要冷敷48小时左右，可以缓解局部肿胀和疼痛。如果冷敷时间过长，可能会影响局部血液循环，不利于病情恢复。踝关节扭伤可能是剧烈运动、负重劳动等原因引起的，可能会出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以用冰袋冷敷，48小时后可以热敷，可以促进局部血液循环，减轻肿胀、疼痛症状。如果冷敷时间过长，可能会导致局部血液循... [详细]