负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。

平时不要做过激烈的运动以免受伤，饮食上面也要多加注意，多吃富含钙物质的食物，不要喝汽水。骨质疏松是指骨结构里面的矿质含量，像钙，磷等无机盐和骨的基质，像胶原蛋白以及比例出现失调。

根据你描述的情况看和疼痛的时间来分析，这个不是骨质疏松，起码不完全是骨质疏松，应该是痛风，痛风导致的一种大脚拇指的疼痛，此种情况建议去查一下尿酸，尿酸如果高的话更是这种病，尿酸不高，眼下也不能排除痛风的可能性，建议到医院做详细的检查。

骨质疏松是可以通过药物来恢复的，骨密度小于-2。5为骨质疏松症，小于-2。9为较重的，腰部酸痛可能与骨质疏松有关建议可口服钙片及维生素D3，静滴或口服二磷酸盐类药物，还可使用降钙素治疗，加强户外运动，饮食方面多吃富含钙质及蛋白质食物，用药一段时间后骨密度会升高。

抽筋就是缺钙引起的症状，建议补钙治疗，就可以好转的

你好,确诊需要做骨密度检查

这种情况建议补钙治疗，可以服用液体钙。

你好,上述情况建议口服乐力钙进行补钙治疗，

1、一般降压药不引起您所述的症状，可到医院拍片等检查，了解有无关节退变、类风湿等。2、您也可以向心血管内科医生进一步核实您所用药品的副发应。3、可口服西乐葆200毫克（1片），一天一次到两次，以改善症状。4、加强针对骨质疏松治疗，可服用中药和西药等。[本贴已经被陈庄洪在2004-9-820:24:23修改过]

你好,上述情况建议口服乐力钙进行补钙治疗，

中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。预防老年骨质疏松。

适量运动，注意补充钙剂和维生素AD。

骨质疏松症主要是由于缺乏钙引起的。老年人的激素水平不断的下降，就会造成对钙的吸收下降，造成了骨头内的钙下降骨头的质量也就下降成了疏松，钙容易流失，造成骨质疏松，所以建议平常要注意多加强营养。多晒太阳。可以服用高钙片。

骨质疏松不同阶段临床上的表现不一。早期无任何症状，随着骨量不断流失，骨质疏松逐渐严重，可表现为疼痛。可通过以下方式缓解：1、降钙素：可有效缓解疼痛。2、止痛药物：适用于疼痛严重患者，可短期使用。3、非甾体类抗炎药。4、物理治疗。5、尽早就医，完善相关检查，评估骨质疏松程度，明确有无椎体脆性骨折。

一般情况下，原发性骨质疏松不能完全治愈。原发性骨质疏松为一类慢性退行性病变，随着年龄及病程的延长而逐渐加重。因此难以完全治愈。骨质疏松的主要治疗目的为预防骨折、改善生活质量、减少因骨质疏松骨折而导致的并发症、致残率、致死率等。但若患者年轻，且由特殊疾病导致继发性骨质疏松，则在原发疾病好转或控制以后，骨质疏松可以治愈。