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产后瑜伽能修复骨盆和盆底肌吗
补充说明：产后瑜伽能修复骨盆和盆底肌吗
a******W 2022-01-14 10:55
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后瑜伽可以辅助修复骨盆和盆底肌。
产后瑜伽通过一系列温和的体位法、调息法和冥想等练习，可以帮助增强核心肌群力量，改善姿势平衡，进而支持骨盆和盆底肌的物理结构恢复。此外，深呼吸和放松技巧也有助于缓解生产后的紧张与压力，促进身心整体健康。
如果在顺产过程中出现难产或使用产钳助产等情况，则可能需要更长时间来恢复骨盆和盆底肌功能。
在整个康复期间，建议产妇遵循专业指导，在身体状况允许的情况下逐步开展瑜伽练习，并注意避免过度拉伸或扭曲脊柱，以免加重损伤或延缓愈合进程。
2024-02-14 18:59
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
