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延长时间的办法深蹲
补充说明：延长时间的办法深蹲
a******W 2022-01-14 14:23
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
延长时间的办法深蹲的方法一般有靠墙站、仰卧起坐、俯卧撑、提肛训练、冷热水交替淋浴等。深蹲是一种常见的锻炼方式，能够锻炼盆底肌肉，促进血液循环，可以帮助延长性生活的时间。
1、靠墙站
患者双腿并拢，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，双手放在膝盖上。
2、仰卧起坐
患者取仰卧位，双手放在头部后面，双腿弯曲，双手抱住膝盖，然后用力向上抬起。
3、俯卧撑
患者取俯卧位，双手放在双膝盖上，然后用力向后抬起。
4、提肛训练
患者取仰卧位，双脚并拢，然后用力收缩肛门，使肛门有节律地收缩，保持5秒钟之后再放松，然后再收缩，连续收缩15-30分钟，每天做2-3次，可以锻炼盆底肌肉，有助于延长性生活的时间。
5、冷热水交替淋浴
患者可以先用热水淋浴生殖器和身体，然后再用冷水淋浴生殖器，从而达到延长时间的目的。
建议患者平时要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免频繁进行性生活，以免影响身体健康。如果患者出现其他不适症状，建议及时就医治疗。
2022-01-14 17:07
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