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什么锻炼能延长时间
补充说明：什么锻炼能延长时间
a******W 2022-01-14 14:23
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
延长时间通常是指锻炼阴茎勃起功能，锻炼阴茎勃起功能可以通过深蹲、提肛运动、俯卧撑、仰卧起坐、蹲马步等方式进行锻炼。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，可以促进身体血液循环，从而提高性功能，对于延长阴茎勃起时间也有一定的帮助。需要注意的是，深蹲要注意掌握好方法，避免用力过猛，以免导致肌肉拉伤。
2、提肛运动
提肛运动可以促进局部血液循环，有利于改善勃起功能障碍，还可以锻炼盆底肌肉，对于延长阴茎勃起时间也有一定的帮助。需要注意的是，提肛运动要注意控制运动的强度，避免过度劳累，以免引起不适症状。
3、俯卧撑
俯卧撑属于无氧运动，不仅可以增强体质，还可以促进身体雄激素分泌，有助于改善性功能，对于延长阴茎勃起时间也有一定的帮助。需要注意的是，进行俯卧撑锻炼时，要注意控制运动的时间，以免导致肌肉损伤。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，不仅可以增强体质，还可以促进身体血液循环，有助于改善性功能，对于延长阴茎勃起时间也有一定的帮助。需要注意的是，进行仰卧起坐时，要注意控制运动的强度，避免过度劳累，以免引起不适症状。
5、蹲马步
蹲马步可以促进局部血液循环，有利于改善勃起功能障碍，还可以锻炼盆底肌肉，对于延长阴茎勃起时间也有一定的帮助。需要注意的是，蹲马步时要注意控制运动的强度，避免过度劳累，以免引起不适症状。
除此之外，建议平时要注意休息，避免频繁进行性生活，以免导致阴茎勃起功能障碍。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2022-01-14 18:14
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
