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运动真的可以抗衰老吗
补充说明：运动真的可以抗衰老吗
a******W 2022-01-15 21:43
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
规律且适量的运动能起到一定的抗衰作用。
运动可刺激细胞产生内源性抗氧化物质，如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶等，这些物质具有清除自由基的作用，从而达到抗衰的效果。此外，运动还可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内废物和毒素，也有助于维持身体健康和年轻状态。
虽然规律且适量的运动能够起到一定的抗衰效果，但过度运动或不正确的运动方式可能会导致身体疲劳、肌肉酸痛等问题，甚至可能增加受伤的风险。
在选择运动方式时，应考虑个人的身体状况和兴趣爱好，并逐渐增加运动强度和时间，以避免受伤和过度训练。同时还要注意均衡饮食，保证充足的睡眠，以支持身体的整体健康。
2024-04-05 18:04
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
