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什么运动抗衰老
补充说明：什么运动抗衰老
a******W 2022-01-15 21:43
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
运动可以提高身体新陈代谢，促进血液循环，有助于延缓衰老。
运动通过增强肌肉力量和耐力，改善心血管健康，进而减少与年龄增长相关的生理衰退。运动还可以刺激神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的释放，这些递质与情绪调节和认知功能有关。运动对许多与衰老相关的疾病的预防和管理都有积极作用，例如骨质疏松症、高血压等。骨质疏松症患者可能出现骨折风险增加，而高血压可能导致头痛、眩晕等症状。
为了评估运动对健康的益处，可以通过心肺功能测试、肌力测试以及血液生化检查来监测运动前后的心血管状态、肌肉力量和代谢水平。针对与运动相关的抗衰老效果，可采取综合措施，包括规律有氧运动如跑步、游泳，每周至少3次，每次持续20-30分钟；此外还可配合平衡训练以预防跌倒。
选择适合自己的运动方式并持之以恒是关键，同时注意均衡饮食和充足睡眠，以支持整体健康和抗衰老过程。
2024-02-08 06:12
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
