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运动抗衰老原因
补充说明：运动抗衰老原因
a******W 2022-01-15 21:43
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
运动抗衰老原因可能包括生活方式干预引起的荷尔蒙水平变化、饮食习惯改善导致的营养成分优化、运动引起的血液循环加速、运动引起的免疫系统增强以及运动引起的神经递质平衡。这些机制共同作用有助于延缓衰老过程，建议通过科学的运动计划结合均衡饮食来实现。
1.生活方式干预引起的荷尔蒙水平变化
通过增加肌肉量和减少脂肪来提高新陈代谢率，促进睾酮等雄激素分泌，有助于维持身体健康。建议进行度间歇训练，如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续20-30分钟。
2.饮食习惯改善导致的营养成分优化
补充抗氧化剂可以延缓细胞老化过程，预防自由基损伤。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓等；可通过食用新鲜水果或补充维生素片来获得。
3.运动引起的血液循环加速
促进血液流动，帮助移除体内废物和毒素，支持细胞修复和再生。推荐进行有氧运动，如快走、骑自行车等，每周至少150分钟。
4.运动引起的免疫系统增强
刺激机体产生有益的炎症反应，提高对病原体的防御能力。提倡规律锻炼，如每周至少3次力量训练，每次30-60分钟。
5.运动引起的神经递质平衡
调节大脑中的神经递质水平，如血清素和多巴胺，以改善情绪和认知功能。建议进行低至中等强度的有氧运动，如慢跑或快走，每周至少150分钟。
注意适度运动，避免过度劳累。定期体检，监测血压、血糖和血脂水平，以评估健康状况。
2024-01-18 22:06
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睾酮即睾丸素。睾丸素又称睾酮、睾丸酮或睾甾酮，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
相关症状：血睾酮降低 血清睾酮浓度低下 血清睾酮浓度明显升高 雄激素过少 高睾酮血症
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