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怎样抗衰老好
补充说明：怎样抗衰老好
a******W 2022-01-15 21:43
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
抗衰老可以通过饮食调整、规律运动、充足睡眠、避免紫外线照射、补充抗氧化剂等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含维生素C、E以及Omega-3脂肪酸的食物摄入量来实现。这些营养素具有强大的抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，延缓细胞老化过程。
2.规律运动
制定并遵循一个定期的身体活动计划，包括有氧运动和力量训练。运动有助于提高新陈代谢率、增强心肺功能及肌肉强度，同时还能促进血液循环，减少体内的炎症反应。
3.充足睡眠
保持每晚7-9小时的高质量休息时间。充足的睡眠可以帮助身体修复受损组织、恢复精力，对维持身体健康至关重要。
4.避免紫外线照射
采取遮阳伞、太阳镜、防晒霜等物理和化学手段保护皮肤免受日光伤害。长时间暴露于紫外线下会加速皮肤老化的进程，导致色斑形成、皱纹增多等问题。
5.补充抗氧化剂
可以通过食用蓝莓、绿茶、黑巧克力等食物或口服抗氧化剂补充剂来获得。抗氧化剂有助于对抗自由基损伤，减缓衰老相关疾病的进展。
此外，建议定期进行健康体检，监测身体状况，及时发现潜在问题并采取相应干预措施。
2024-03-20 01:03
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
