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抗衰老治疗进展
补充说明：抗衰老治疗进展
a******W 2022-01-15 21:43
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
抗衰老治疗可以采取饮食调整、运动疗法、压力管理、睡眠优化、补充维生素D和E等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调整
通过增加富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果及鱼类摄入量来实现。这些食物有助于减少自由基损伤，延缓细胞老化过程，对预防心血管疾病有益。
2.运动疗法
制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次。运动可提高心肺功能、增强肌肉力量，促进血液循环，改善代谢状态，从而减缓衰老相关健康问题的发生。
3.压力管理
提供放松技巧如冥想、深呼吸以及认知行为疗法等方法以减轻日常压力。持续的压力会导致皮质醇水平升高，加速细胞老化；采取有效压力管理策略有助于维持身心健康。
4.睡眠优化
改善睡眠环境，保持规律作息时间，并尝试睡前放松活动以提高睡眠质量。充足的高质量睡眠有利于修复组织损伤、增强免疫力及调节内分泌平衡，是抗衰老过程中不可或缺的一部分。
5.补充维生素D和E
可通过日光浴或口服维生素D补充剂获得充足日照合成所需量；E则主要从食物摄取如麦胚油、杏仁等。足够的维他命D有助于钙吸收以支持骨骼健康，而维他命E具有强大的抗氧化作用能帮助抵御自由基伤害。
此外，定期体检也是监测身体状况的有效手段，如有必要应在专业医生指导下进行相应干预。
2024-03-14 06:02
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
