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抗衰老做什么运动
补充说明：抗衰老做什么运动
2022-01-15 21:44
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
通常情况下，抗衰老可以做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等。但应注意避免剧烈运动。
1、瑜伽
瑜伽是一种比较常见的运动，不仅能够使身体得到放松，还可以达到调节内分泌的效果，对抗衰老有一定的帮助作用。但在练习瑜伽时，需要根据自身的情况量力而行，避免过度锻炼，损害身体健康。
2、慢跑
慢跑是一种有氧运动，不仅能够使体内的血液循环加快，还可以提高新陈代谢。慢跑还可以使体内的脂肪得到燃烧，达到减肥的效果，对抗衰老也有一定的帮助作用。但在慢跑时要注意运动的时间，避免过长，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛症状。
3、游泳
游泳是一种常见的运动，不仅能够使身体得到锻炼，还可以呼吸到新鲜的空气，对身体有一定的好处。而且在游泳时还可以使全身的肌肉得到放松，能够缓解精神压力，保持心情愉悦，对抗衰老有一定的帮助作用。
除上述内容外，还可以做一些拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，但需要注意，在运动时要注意适量，避免过度运动，损害身体健康。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-24 09:50
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
